No soy médico, pero soy un lego bien leído, debes suplementar con D3. Por debajo de 25 ng / ml se acepta universalmente como deficiente, lo que puede conducir a un mayor riesgo de enfermedad que incluye cáncer, dolor crónico y deficiencias cardiovasculares.
Es muy difícil obtener vitamina D de la dieta y el sol solo, incluso si se encuentra en un clima soleado. No quiero aconsejar sobre la dosificación porque no soy médico, pero probé a 24 ng / ml y tenía problemas serios de dolor crónico. Ahora tomo 5,000 IU por día y he notado una gran mejoría en mi dolor crónico.
