¿Cuáles son algunos reemplazos de estrógenos naturales?

En los últimos años, la terapia de reemplazo hormonal se ha convertido en un tema muy publicitado y muy debatido, y muchas mujeres están buscando alternativas naturales a la terapia hormonal “estándar”. En los años reproductivos, los ciclos variables de estrógeno y progesterona, así como sus efectos sobre los neurotransmisores, llevan a muchas mujeres a experimentar cambios de humor, calambres dolorosos, hinchazón y más de 100 síntomas menos que agradables del síndrome premenstrual (síndrome premenstrual) . Para las mujeres perimenopáusicas, las fluctuaciones en estas mismas hormonas pueden contribuir a los sofocos, sudores nocturnos, cambios de humor y aumento de peso. Estas fluctuaciones hormonales pueden continuar durante años antes de finalmente descender a los niveles posmenopáusicos.

Con el tratamiento convencional, las mujeres con síndrome premenstrual pueden terminar tomando una gran cantidad de medicamentos, uno por cada síntoma, a menudo con un alivio incompleto. Las mujeres que pasan por la menopausia también pueden tomar el enfoque de control de los síntomas o decidir restaurar sus niveles de estrógeno, progesterona o testosterona a través de la terapia de reemplazo hormonal (TRH).

Aunque la TRH puede ser muy efectiva para tratar síntomas como sofocos y sudores nocturnos, investigaciones recientes, incluido un gran estudio de 2002 de la Iniciativa de Salud de la Mujer, han llevado a muchos a concluir que los riesgos de la TRH exceden los beneficios para ciertos grupos de mujeres. Lea más sobre el estudio WHI aquí. Gran parte de esta investigación se realizó utilizando una terapia hormonal estándar aprobada por la FDA llamada PremPro, una combinación de Premarin (estrógeno equino conjugado) y Provera (acetato de medroxiprogesterona). Desde entonces, ha surgido un gran debate sobre el uso de las llamadas hormonas “naturales” o “bioidénticas” sobre estas terapias hormonales convencionales:

¿Qué son las hormonas bioidénticas?
Las hormonas bioidénticas son aquellas que son idénticas en estructura molecular a las hormonas que las mujeres producen en sus cuerpos. Excepto en el cuerpo de una mujer, estas hormonas no se encuentran en la naturaleza y, por lo tanto, deben sintetizarse en un laboratorio, generalmente a partir de extractos de soya o ñame. Las hormonas bioidénticas aprobadas por la FDA están disponibles; sin embargo, estas preparaciones también pueden combinarse individualmente.

En contraste, aunque las hormonas convencionales o convencionales como Premarin provienen de una fuente natural (la orina de una yegua preñada), no son bioidénticas y se metabolizan en diversas formas de estrógeno además del estradiol, la forma predominante de estrógeno que disminuye. en la menopausia. Hasta ahora, los estudios científicos no han encontrado que el uso de TRH bioidéntica ofrezca ventajas para la salud con respecto a la TRH estándar.

Una alternativa al reemplazo hormonal
Si bien creo que la HRT que usa hormonas bioidénticas y otros medicamentos puede ser extremadamente útil para las mujeres cuyas vidas están profundamente alteradas por los síntomas de la menopausia o el síndrome premenstrual, he descubierto que eliminar un enfoque ayurvédico para restablecer el equilibrio en todo el cuerpo menos reduce en gran medida, la necesidad de un enfoque farmacéutico. Los síntomas de incomodidad son la forma en que nuestro cuerpo se comunica con nosotros. En lugar de simplemente enmascarar los síntomas con un tratamiento hormonal o medicamentos, es importante escuchar cuál es el mensaje subyacente y abordar cualquier desequilibrio subyacente. El tiempo de la perimenopausia y la menopausia no es solo una transición de la fisiología de los años reproductivos, sino también una apertura para abordar el significado más profundo de la vida y el espíritu.

Muchos de mis pacientes descubrieron que ciertos cambios en el estilo de vida y técnicas simples como las que se muestran a continuación les permitieron equilibrar sus hormonas y recuperar la salud.

1. Coma su brócoli Las verduras crucíferas como el brócoli, la coliflor, el bok choy, las coles de Bruselas, el repollo y el colinabo contienen una sustancia llamada indol-3-carbinol (I3C), que se metaboliza en el cuerpo para producir diindolilmetano (DIM). Ambas sustancias ayudan a modular los estrógenos y se ha demostrado que tienen algunos efectos anticancerosos, particularmente para el cáncer de mama.
2. Mantener un peso saludable. El exceso de tejido adiposo (grasa) puede actuar como un órgano endocrino, produciendo más estrógeno en el cuerpo. Al mantener un peso saludable, su cuerpo no se estimula para producir en exceso ciertas hormonas.
3. Incluya fitoestrógenos en su dieta. Se encuentran en los alimentos de soja, semillas de lino, semillas de girasol, brotes de soja y legumbres como garbanzos y guisantes, los fitoestrógenos son sustancias a base de plantas que pueden ayudar a equilibrar sus hormonas de forma natural.

Aunque ha habido cierta controversia en los medios sobre el consumo de soja, no conozco ningún estudio científico que demuestre que comer alimentos que contengan soja sea dañino. Mi opinión es que consumir pequeñas cantidades de soja en la dieta puede ser beneficioso. Sin embargo, desaconsejaría tomar fitoestrógenos como la soja como suplemento ya que no sabemos lo suficiente sobre los efectos de tomar estos compuestos en dosis altas. Además, advierto sobre el consumo de productos de soja procesados ​​y aditivos de soja en muchos alimentos, pero al mismo tiempo fomenta el uso de alimentos de soya tradicionales como tofu, edamame, tempeh, miso y salsa de soja. Asegúrate de que sean orgánicos y no genéticamente modificados.

Si conoce la enfermedad de la tiroides, también le advierto que no consuma alimentos que contengan fitoestrógenos crudos, ya que los bociogenos en estos alimentos pueden interferir con la función tiroidea. Cocinar neutraliza este efecto, pero evite el consumo dentro de las dos horas después de tomar cualquier medicamento para la tiroides.

1. Considere el uso de remedios herbales. En mi práctica, la hierba ayurvédica shatavari ha sido útil tanto para los sofocos menopáusicos como para el síndrome premenstrual asociado con irritabilidad y cambios de humor. Otros remedios a base de hierbas también han demostrado ser útiles tanto para los síntomas físicos como psicológicos. Como cada individuo es diferente, siempre hable con un profesional capacitado antes de usar remedios herbales.
2. Respira profundamente. En varios ensayos clínicos, se ha demostrado que hacer quince minutos de respiración profunda del abdomen dos veces al día disminuye los sofocos y la sudoración nocturna, así como también mejora la sensación de bienestar de una mujer. Además, aliento a las mujeres (y a los hombres) a aprender una técnica para calmar la mente, como la Meditación del Sonido Primordial, que ayuda a disminuir las hormonas del estrés y permite que el cuerpo funcione de manera más eficiente.

Abordar el estilo de vida, incluida la dieta, la actividad física y el manejo del estrés, así como obtener el apoyo de profesionales y seres queridos es un excelente comienzo. Además de ayudar con el equilibrio hormonal, estas técnicas de mente y cuerpo para lograr el equilibrio crean una mayor sensación de bienestar y, en última instancia, una salud óptima.

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