Mi esposa o yo guiamos a nuestros niños pequeños en una relajación progresiva y visualización creativa cada noche antes de acostarse. Pero este es solo el último paso en nuestra rutina de reducción (eso incluye incluir una historia para dormir, pero podría ser opcional).
Hay muchos libros y sitios web que tienen scripts o formularios similares que puede aprender. Podríamos convertir el nuestro en un libro o mp3 algún día.
Lo más importante es establecer una rutina y ritual para la hora de acostarse. Lo mejor es comenzar con esto cuando son bebés, pero no hay ninguna razón para no comenzarlo o cambiarlo en cualquier momento.
Nuestra rutina, postre, atenuar las luces, baños, lociones corporales, pijamas, higiene dental, cepillado del cabello, historia para dormir, práctica de oraciones / gratitud, música suave o máquina de sonido ambiental, relajación progresiva (apretar y apretar), respiración abdominal (“oler la rosa, apaga la vela “) y la visualización creativa” patentada “de mi esposa (borra el lienzo de tus pensamientos, piensa en tu lugar feliz, haz una imagen de ti mismo allí, haz un dibujo de lo que deseas soñar) .
No sé por qué se excluiría la lectura de un cuento antes de acostarse, ya que se considera una importante práctica previa a la lectura para ayudar a los niños a desarrollar el hábito y el disfrute de la lectura. A mi hijo de seis años le gusta leer, y mi hijo de cuatro años “leyó” la historia de la hora de acostarse a su hermano menor que no entiende una palabra, pero desde la edad más temprana amaba la experiencia y la atención. Contar una historia desde la memoria o desde el corazón sería bueno también. A veces los niños preguntan: “Cuéntame una historia de cuando eras pequeño”.
Incluso he usado audiolibros. Con mis hijos mayores, ya crecidos, les leí el primer libro de Harry Potter. Eran demasiado jóvenes para leerlo ellos mismos. Cuando salió la segunda novela en audiolibro con la lectura de Jim Dale, mi papel fue usurpado. Lamento el día que lo compré. LOL. Jim Dale pudo expresar de forma experta e impecable cien personajes diferentes. Me obligaron a renunciar temporalmente.