El estrés es una condición o sentimiento experimentado cuando una persona percibe que “las demandas exceden los recursos personales y sociales que el individuo puede movilizar”.
El estrés se refiere a la tensión causada por el conflicto entre nuestro entorno externo y nosotros, que lleva a la presión emocional y física. En nuestro mundo acelerado, es imposible vivir sin estrés, ya seas un estudiante o un adulto que trabaje. Hay estrés tanto positivo como negativo, dependiendo de la percepción única de cada individuo de la tensión entre las dos fuerzas. No todo el estrés es malo. Por ejemplo, el estrés positivo, también conocido como eustress, puede ayudar a un individuo a funcionar con eficacia y eficiencia óptimas.
Por lo tanto, es evidente que alguna forma de estrés positivo puede agregar más color y vitalidad a nuestras vidas. La presencia de una fecha límite, por ejemplo, puede empujarnos a aprovechar nuestro tiempo al máximo y producir una mayor eficiencia. Es importante tener esto en cuenta, ya que el manejo del estrés se refiere al uso del estrés para nuestra ventaja, y no a la erradicación de la presencia de estrés en nuestras vidas.
Por otro lado, el estrés negativo puede provocar tensión mental y física. El individuo experimentará síntomas tales como tensiones, dolores de cabeza, irritabilidad y en casos extremos, palpitaciones del corazón. Por lo tanto, aunque se puede considerar que el estrés es una fuerza motivadora, es importante controlar los niveles de estrés para que no tenga un impacto adverso en su salud y sus relaciones.
Parte del manejo de sus niveles de estrés incluye aprender cómo el estrés puede afectarlo emocional y físicamente, y cómo identificar si se está desempeñando a su nivel óptimo de estrés (OSL) o si está experimentando estrés negativo. Este conocimiento lo ayudará a identificar cuándo necesita tomar un descanso, o tal vez buscar ayuda profesional. También es su primer paso hacia el desarrollo de técnicas para manejar sus niveles de estrés.
Las tensiones actuales pueden tomar la forma de necesidades monetarias o fricciones emocionales. La competencia en el trabajo y una mayor carga de trabajo también pueden causar mayores niveles de estrés. ¿Cómo identifica si está sufriendo de estrés excesivo? Los síntomas psicológicos comúnmente experimentados incluyen insomnio, dolores de cabeza e incapacidad para concentrarse. Los síntomas físicos toman la forma de palpitaciones, dificultad para respirar, sudoración excesiva y dolores de estómago.
¿Qué causa el estrés? Hay muchas causas diferentes de estrés, y lo que causa estrés también se conoce como un factor estresante. Los factores estresantes comunes en el estilo de vida incluyen factores estresantes del desempeño, la amenaza y el duelo, por nombrar algunos. Los factores estresantes del desempeño se activan cuando un individuo se encuentra en una situación en la que siente la necesidad de sobresalir. Esto podría ser durante evaluaciones de desempeño, almuerzo con el jefe o dando un discurso. Los factores estresantes de amenaza suelen ser cuando la situación actual plantea una amenaza peligrosa, como una recesión económica o un accidente. Por último, los factores de estrés por duelo ocurren cuando hay una sensación de pérdida, como la muerte de un ser querido o una posesión preciada.
Por lo tanto, hay varios factores estresantes, e incluso más variados métodos y técnicas para lidiar con el estrés y convertirlo en nuestras ventajas. Para hacerlo, debemos aprender a decir cuándo hemos cruzado la línea del estrés positivo al negativo.
