Cómo ser enérgico todo el día

Hay dos factores a considerar aquí-

1.Físico-

Cuida tu cuerpo.

-Nunca te pierdas el desayuno ya que tu cuerpo ha ayunado toda la noche. Intente comer alimentos ricos en carbohidratos complejos como trigo integral, avena, copos de maíz, etc.

-Probar agregar frutas y verduras frescas y alimentos ricos en nutrientes en su dieta y evitar la comida chatarra porque la comida chatarra es calorías vacías. No proporcionan ningún nutriente pero aumentan tu consumo de calorías.

-Ejercitarte diariamente. La cantidad de ejercicio no importa. Incluso una pequeña caminata diaria puede ayudar pero el punto es hacerlo regularmente.

-Dormir en una postura adecuada, dormir recto o de lado es lo mejor.

-Sí, con la espalda recta.

2.Mental-

Incluso si cuida adecuadamente a su cuerpo, puede experimentar pereza y falta de energía.

Tomemos un ejemplo.

Comiste bien, también te ejercitaste, pero puedes quedarte dormido cuando no tienes nada que hacer. Entonces, ¿cómo lidiamos con esto?

Solo tienes que seguir un procedimiento simple.

Antes que nada, decida una cosa que quiera hacer por usted mismo. Puede ser cualquier cosa que te guste, ya sea aprender a tocar la guitarra o desarrollar una habilidad para conseguir un trabajo, cualquier cosa que quieras hacer.

Ahora establece un objetivo que para esta fecha estarás logrando tu objetivo.

Haga un plan sobre cómo logrará su objetivo y empiece a trabajar en él.

Ahora la próxima vez que te sientas perezoso mentalmente, solo mira ese objetivo escrito, ahora no eres libre. Usted ha cometido algo. Algo que te guste y algo que quieras hacer.

Esto me ha ayudado mucho. Espero que te ayude también.

Esta es una buena pregunta. Creo que debes seguir algunas reglas de dieta, hacer ejercicio y probar entrenamientos. Así es como mi plan diario es

1: me levanto a las 5:30 am todos los días. Lo primero que hago después de despertarme es beber un vaso y medio de agua normal (temperatura ambiente). Es un buen hábito. Debe beber al menos 8-10 vasos de agua por día. Esto te mantiene hidratado y enérgico.

2: Refréscate y luego trata de relajar tu cuerpo. Puedes hacer meditación o yoga o ambos. Hago mi mejor esfuerzo para meditar mientras escucho algunas canciones ambientales. Incluso escuchar sonido es una especie de meditación. La meditación y el yoga ciertamente mantendrán su mente relajada y también podrán controlar sus pensamientos (emociones). De esta manera te sientes mucho más enérgico.

3: salir a caminar por la mañana y por la tarde. Tengo un perro y, como soy el dueño responsable, debo llevarlo a pasear. Lo bueno de esto es que caminar me mantiene en forma y el aire de la mañana me relaja.

4: Controle su dieta. No te aconsejo que te pongas a dieta, sino que la controlas. Coma un desayuno abundante, un almuerzo mediano y una cena mediana. No sobrecargues tu estómago, especialmente antes de dormir. Tener un plan de dieta perfecto y frutas todos los días te mantendrá en forma y enérgico.

5: No te estreses antes de dormir. También el momento perfecto para dormir es de 9 pm a 4 a.m. Pero depende completamente. Todo lo que necesitas es un perfecto 7-8 horas de sueño. Pruebe buenas posiciones para dormir también (posiblemente intente dormir derecho o de costado). De esta manera te mantendrás enérgico al día siguiente.

PD: esta es mi primera respuesta sobre Quora y todos los puntos anteriores son mis opiniones y experiencias personales.

Las mejores maneras de mantenerse enérgico durante todo el día son:

• Use más agua en un día de al menos 5-6 litros. Te mantendrá enérgico.
• Despertar temprano en la mañana y salir a caminar.
• Intente comer sus comidas a la misma hora todos los días porque las necesidades calóricas de su cuerpo están estrechamente relacionadas con sus otros ritmos diarios, incluso cuando se levanta y se acuesta y cuando gasta la mayor cantidad de energía (durante su caminata de fitness de ejemplo). “Lo que te hará sentir cansado es si tu cuerpo espera un desayuno a las 7 am y un almuerzo a las 12 pm y te saltes uno”, dice Layman. “La alimentación caótica conduce a un mayor hambre y comer en exceso”.
• . Relájese antes de acostarse: en lugar de ponerse al día con las actualizaciones de estado de Facebook intente leer un libro o mirar televisión

“Los estudios demuestran que la luz muy brillante -el equivalente a la luz de la mañana al aire libre- aumentará la actividad cerebral”, dice Figueiro. “Nuestro trabajo ha demostrado que puede aumentar el estado de alerta con mucho menos”. Algunos científicos creen que la luz emitida por un monitor de computadora a altas horas de la noche puede hacer eso, confundiendo el ciclo de sueño y vigilia de su cuerpo.

Relájate viendo televisión en su lugar. La mayoría de las personas se sientan lo suficientemente lejos (al menos 15 pies) de un televisor para no verse afectadas por su brillo. Mejor aún, lee un libro o una revista. Solo asegúrate de que la luz que usas no exceda los 60 vatios. Y cierre la sesión de su computadora al menos una hora antes de acostarse.

1. Haga ejercicio regularmente. Levántese y muévase durante 30-60 minutos todos los días.
2. Párate derecho. Su postura tiene una gran influencia en su respiración , que una gran mayoría de los profesionales considera importante para una buena salud.
3. Comprométete en una actividad significativa. Las personas que tienen una razón para ser activos encuentran que tienen más energía para mantenerse activos.
4. Come una dieta saludable. Comer en exceso, comer poco o cargar alimentos de mala calidad ( te estoy mirando a ti, a las industrias de comida rápida, refrescos y refrigerios ) afectarán negativamente tu nivel de energía y tu salud en general.
5. Administre su salud mental. El malestar, el tedio y una descontento generalizada pueden ser energía disminuida o puede ser energía absorbida por preocupaciones internas. ¿Cómo estás ?
6. Administrar condiciones médicas crónicas. Si sufres de la condición humana , esto puede implicar trastornos metabólicos, procesos inflamatorios, problemas relacionados con el sueño y un desfile acumulativo de dolores y molestias que afectarán el nivel de energía. Si sospecha que tiene o podría tener una preocupación médica (metabólica o emocional), debe consultar a su médico en lugar de personalidades de Internet .

Esta es una muy buena pregunta. En primer lugar, es posible que desee ver la forma en que come.

Puede sentirse enérgico durante todo el día si sigue estos pasos:

1. Tenga 1 o 2 vasos de agua por la mañana cuando se levante
2. Ejercicio. Esto puede combatir condiciones de salud y enfermedades. Mejora el estado de ánimo y aumenta tu energía.
3. Coma un desayuno saludable
4. Evite comidas pesadas
5. Beba 1/2 de su peso corporal en onzas de agua durante todo el día.
6. Limite su ingesta de cafeína después del mediodía.
7. También es muy importante evitar algunas bebidas energéticas.

Confío en que encontrará estos consejos muy útiles.

No hay truco de magia aquí,

Como sano, me mantengo en forma, me divierto, no me estreso y hago una variedad de cosas en términos de trabajo y actividades, así que nunca me aburro. Si hay una fórmula, tal vez sea necesaria de varias maneras por varias personas y animales, ¡y de alguna manera el universo me pone la energía!

Una cosa más: encuentro suficientes horas para dormir con sonido.

Hay algunas cosas que aprendí que me han ayudado a mantenerme enérgico todo el día.

1. Aprenda cuánto tiempo necesita para dormir. Para mí son 7 horas y 30 minutos, pero eso es solo si duermo temprano.
2. DUERME TEMPRANO. No tienes idea de lo enérgico que te sentirás si comienzas a dormir antes de lo que lo haces ahora.
3. Coma un buen y buen desayuno lo primero que haga por la mañana.
4. Si te sientas constantemente, asegúrate de ponerte de pie y caminar cada media hora más o menos.

Al invertir la resistencia a la insulina, puede sentirse lleno de energía y feliz toda la vida. Hágase revisar su insulina en ayunas si está por debajo de 5 mUI / l, lo que significa que no tendrá diabetes en los próximos 15 años. Si está entre 5-10 mUI / L, significa que tendrá diabetes en los próximos 14 años. Si es 11-20 mUI / L significa que tendrá diabetes en los próximos 8 años si es de 21-35 mUI / L significa que usted es pre diabético o que padece diabetes. Los niveles altos de insulina tienen más más de 50 efectos nocivos: he revertido mi diabetes, resistencia a la insulina y episodios de hipoglucemia tomando algunas hierbas, vitaminas y minerales específicos bajo la guía de un médico. Todo el mundo puede dejar de tomar insulina y medicamentos para la diabetes, hay una solución, ya sea hacer una investigación exhaustiva en Internet o ponerse en contacto conmigo. SIN DESVIACIÓN DE LA NORM PROGRESO NO ES POSIBLE. EL HECHO DE QUE LA DIABETES TIPO 2 ES UN TRASTORNO MÁS EVITABLE HA ALCANZADO LA PROPORCIÓN EPIDÉMICA DE UNA HUMILDAD DE SALUD PÚBLICA – LANCET

¡Simplemente haciendo ejercicio todos los días!

¡Espero que te motives a empezar a trabajar desde hoy después de ver!

Hay muchos videos sobre rutina de ejercicios, cómo hacer sentadillas, lagartijas y todo eso, pero no demasiados sobre POR QUÉ debemos empezar para empezar. Creo que si usted no tiene una razón suficientemente fuerte para hacerlo, el propósito firme y la razón para hacer ejercicio, es probable que no lo convierta en su hábito, estilo de vida e identidad permanente. Si es solo por el bien de un cuerpo más sexy y una forma más agradable, es probable que termine renunciando en algún momento después de alcanzar su meta y complacencia.

Yo personalmente creo en “Trabaja como si tu vida dependiera de eso, porque sabes qué, HACE”. y explico más sobre eso en este video.

Por qué NECESITAMOS Ejercicio | 운동 을 (반드시) 해야 유 이유 (한글 유)

Hola. La vida es dura. Aunque a veces me equivoco, comer bien me ayuda. Agua potable, también. Aunque a menudo no tengo ganas, hago ejercicio. Ah. La lluvia disminuyó. Ahora es un buen momento para caminar … bendiciones, Cynthia

Realmente se reduce a la comida que consume. Debería haber más proteína y menos carbohidratos. Consuma menos arroz, azúcar, dulces o cualquier otra cosa que lo agobie.

Hidrata bien Beber mucha agua. Yo mismo no sigo tanto. Necesito, también. Nuevamente, evite los refrescos, los refrescos. El alcohol en un límite todavía está bien.

Rutina de ejercicio. Elija cualquier tipo que lo haga feliz. La primera semana, es posible que te canses y no te guste. Pero eventualmente se convertirá en tu rutina.

Obviamente, asegúrese de consumir la cantidad adecuada de calorías y nutrientes para que tenga suficiente energía para que su cuerpo funcione todos los días.

Beba mucha agua y manténgase activo. El ejercicio liviano en general puede ayudar a aumentar la energía, como caminar o simplemente moverse un poco.

El yoga también hace maravillas para energizarlo especialmente si se siente estresado o cansado. Prueba este rápido 10 minutos de yoga para revitalizar tu día si no quieres dar un paseo al aire libre:

Finalmente, siempre asegúrese de tomar de 7 a 9 horas de sueño de calidad todas las noches.

No … .u podría agregar refuerzos de energía (Redbulls), pero le diré que mi amigo z-nothing funciona realmente a menos que usted también lo desee. QUIERE decir “quiero, pero desde tu mente” “la … mente” (yo) controla todo … Solo controla tu mente. CÓMO Z-posible -PL pregunta a la gente si se conocen … pocos realmente se conocen a sí mismos.

Solo prueba meditación u otros ejercicios de entrenamiento mental. … como la meditación … esa es nuestra Respuesta seguir mis publicaciones anteriores con respecto a una Técnica.

Desintoxica tu cuerpo Después de solo 36 horas de ayuno de jugo puro, se sentirá como una persona nueva. Corte primero las comidas procesadas con azúcar blanco y harina, café, té, sodas. Debe experimentar para sentir los cambios. Entonces, la actividad física también te ayudará, por último, pero no menos importante: sigue siendo creativo y mantén tu cerebro en forma con su uso. Todo esto te hará sentir más joven de 5 a 10 años.

Descanse lo suficiente, elimine toda la cafeína, la nicotina, la cocaína, el cannabis y la metanfetamina. Come sano. Camina y monta tu triciclo. Beber abundante agua. Involúcrese con su iglesia local o sinagoga. Evite caminar con jay, escupir aceras y saltar a conclusiones. Desarrolle un amplio círculo de amigos diversos con personalidades diversas y diferentes, por no mencionar diferentes y dispares. Ten un perro, porque te hacen reír muchas veces al día, y consigue un gato, también, porque harán las delicias de tu corazón.

Primero prepare un cuadro de dieta balanceada para usted y sígalo estrictamente. Evite los alimentos chatarra y calle especialmente grasosos. Evite beber y fumar tanto como pueda.
Ahora es para hacer algo de ejercicio para mantener su estado físico y llenar su cuerpo con energía positiva … puede unirse a algún deporte o yoga o aeróbicos de acuerdo con su elección, pero debe hacerlo.
Si no puede llevar una dieta adecuada, busque algunos buenos suplementos nutricionales.
Gracias
SALUDOS
Dr. Awasthi

De acuerdo con mi experiencia:

1. Encuentra la cantidad correcta de tiempo para dormir (6 horas para mí)
2. Siempre duerme al mismo tiempo.
3. Haga ejercicio / trote todas las mañanas.
4. Coma un desayuno saludable cada mañana
5. Haz algo de deporte al menos 2 veces por semana.
6. Durante el día come algunas frutas.
7. Encuentra a alguien con quien competir (reta a tus amigos).

Estoy haciendo esto durante los últimos 2 años.
Ahora comencé a trabajar en una aplicación que te ayuda a resolver este tipo de problemas.
aquí está: Champy

Simple conoce tus talentos ocultos y explora tu tema de interés … si sigues haciendo esas cosas que te parecen interesantes automáticamente el nivel de energía estará en la cima … si aún no funciona, mejor duerme profundamente por algún tiempo y despierta fresco con energía …

Ir por revital!

Es una broma comer heathy, beber mucha agua. Piensa positivo. Establezca un objetivo y una fecha límite muy ajustada para lograrlo, siempre sentirá ese momento como un recurso escaso y será hiperactivo durante todo el día.

¡Buena suerte!