Rápida o lenta, la forma más fácil de verificar tu metabolismo funcional es controlar tu temperatura y tu pulso.
Su temperatura debe tomarse antes de levantarse de la cama o comer por la mañana. Las temperaturas basales orales deben descansar entre 97.8-98.2 grados Fahrenheit [EDIT: [Las mediciones fueron pirateadas o las escribí mal 4 veces!] De acuerdo con el Dr. Broda Barnes, cuyo trabajo de toda la vida estuvo dedicado al tratamiento de problemas metabólicos, temperaturas basales superiores a 98.2F es una indicación de hipertiroidismo (un metabolismo excesivamente rápido) y cualquier lectura por debajo de 97.8F de hipotiroidismo (metabolismo deficiente). Su promedio para el día debería ser de alrededor de 98.6 con un pico ligeramente superior a 99F 30 minutos después de las comidas pro metabólicas y por la noche.
Broda Barnes
Su temperatura / calor corporal está directamente relacionada con la cantidad de T3 tiroidea activa que tiene que cargar su metabolismo. T4 es una forma inactiva de tiroides que se convierte en T3 en hígados sanos con la ayuda de la vitamina A.
Comúnmente se cree que el metabolismo solo es importante cuando se mide qué tan rápido alguien puede perder peso, pero nuestro metabolismo determina qué tan bien funcionan todos nuestros órganos y sistemas corporales. La tiroides es la hormona que activa cada una de nuestras células para funcionar correctamente.
¿Cuáles son las formas de evitar que la mente se desvíe?
¿Cuáles son las pastillas más grandes del mundo?
¿Qué se siente cuando te dispararon en la pierna / el brazo?
¿Cómo puede la amenorrea causada por el ejercicio vigoroso causar osteoporosis?
Dado que nuestros metabolismos dictan qué tan bien funciona nuestro cuerpo en general, hay muchos signos que podrían indicar si usted tiene un metabolismo hipo o hiperbólico. Algunos se muestran en el gráfico a continuación. Los signos clínicos pueden ser tan simples como sentir la tiroides por un estado inflamatorio llamado bocio. Los signos subclínicos comunes son la frecuencia de las deposiciones, la calidad del cabello y la piel, el estado de ánimo (ansiedad, depresión), la hipoglucemia, las extremidades frías / calientes (manos / pies / nariz), colesterol alto o bajo y la calidad del sueño. Si tiene problemas como estos, entonces su metabolismo probablemente sufra.
Imagen de stock
Lamentablemente, los endocrinólogos modernos usan la prueba de TSH, una hormona pituitaria, para evaluar la función tiroidea y con frecuencia no se molestan en controlar los niveles reales de T3. Antes de la década de 1970 y el uso de la prueba de laboratorio de TSH, el diagnóstico principal de hipotiroidismo era el colesterol, la temperatura y el pulso.
(El colesterol alto es un indicador de bajo metabolismo porque el colesterol es la última prohormona de todos nuestros esteroides protectores. Colesterol alto = hormonas bajas. Se requiere tiroides para convertir el colesterol en hormonas y la suplementación de T3 / T4 es la única droga que no se llama “estatina” “eso reduce los niveles de colesterol. credit: raypeat.com).
Tenga en cuenta que la hormona del estrés cortisol también calienta el cuerpo. Es por eso que es importante controlar tanto su temperatura como su pulso. Todos sabemos que el alcohol no es asombroso para el cuerpo, así que no dudes en consultar tu temperatura después de un par de cervezas para ver qué hará el cortisol.
Su pulso es otro indicador del metabolismo y debe promediar entre 80-100 latidos por minuto (BPM). Nuestros corazones están tan afectados como cualquier órgano en nuestro cuerpo y tener la hormona tiroidea insuficiente ralentiza su corazón. La forma más fácil que he encontrado para controlar mi pulso es comprar un oxímetro en Amazon por menos de 20 dólares.
[EDITAR: Otra manera fácil de medir tu pulso es manualmente, como se ve a continuación, contar el número de latidos en 10 segundos. Tome ese número y multiplique por 6. Eso igualará su pulso o latido por minuto (BPM).]
Contrariamente a la popular teoría de la tasa de vida, tener un pulso lento no siempre es ideal. La mayoría de los ancianos tienen pulsos muy lentos, mientras que los niños, que tienen los metabolismos más altos y menos propensos a las enfermedades, son los más rápidos. Muchos atletas tienen tasas de pulso muy bajas, lo que no necesariamente significa que su corazón está funcionando de manera óptima como se cree comúnmente. Si bien la vida es activa y el ejercicio moderado es muy saludable, el ejercicio excesivo (principalmente de larga duración y respiración intensiva) puede tener efectos perjudiciales a largo plazo sobre el metabolismo debido en parte a la liberación excesiva de ácidos grasos libres bloqueando la respiración mitocondrial (ciclo de Randle). Contrariamente a lo que se cree, los atletas intensivos de por vida tienen tantos, o más, problemas degenerativos de salud como cualquiera.
Una vez más, tenga cuidado , la adrenalina de la hormona del estrés sesgará las frecuencias del pulso, por lo que es mejor no controlarlo bajo cualquier estrés físico o emocional. Las hormonas del estrés, la adrenalina y el cortisol, son hormonas subrogadas endógenas “baratas” para cuando la hormona tiroidea T3 activa es deficiente. La adrenalina puede aumentar su pulso y el cortisol puede aumentar su temperatura. Las personas con hipotiroidismo suelen consumir hormonas del estrés en lugar de tiroides, que gradualmente se combinan y empeoran la salud con el tiempo.
