Si padece dolores de cabeza crónicos o migrañas, probablemente se sienta insensible incluso a preguntarse por qué ocurren y probablemente lo haya aceptado como forma de vida. Muy a menudo, me encuentro con personas que dicen: “Tengo una gran migraña”, y cuando les pregunto por qué, responden: “Oh, siempre los recibo, probablemente sea porque estoy estresado” o “No me pongo”. ‘t sé que los recibo una vez a la semana más o menos. “Estas personas conocen todos los mejores analgésicos de venta libre y cuáles funcionan mejor para ellos. Han desarrollado sus propias “acumulaciones de migraña” e incluso analgésicos de micro dosis regularmente como medida preventiva. Este es el problema: si tienes dolores de cabeza recurrentes, te pasa algo. Esos medicamentos sin receta solo están enmascarando un problema más grande y su solución simplemente arruina su hígado. No me dan dolores de cabeza muy a menudo, pero cuando lo hago, hay tres grandes áreas en las que me concentro para eliminar mi dolor.
# 1 DEFICIENCIA DE MAGNESIO
Intente complementar el magnesio, la mayoría de las personas son súper deficientes en magnesio y responsable de más de 300 procesos enzimáticos en el cuerpo. Se ha demostrado que el magnesio relaja los músculos y la función nerviosa. Se cree que el magnesio afecta los cambios en los vasos sanguíneos del cerebro. Un estudio de 1989 sugirió que “el magnesio cerebral bajo es un factor importante en el mecanismo del ataque de migraña” (Ramadan et al., 1989).
Me gusta Natural Calm Magnesium (hecho de citrato), por lo que es altamente absorbible. Hacen que este gran sabor a limón / frambuesa (hecho de stevia, sin azúcar) lo saque en agua caliente, por lo que es como un té. Por lo general pongo la mitad del agua caliente, medio fría y la trago.
Otra forma de magnesio que usaré intermitentemente es EASE Magnesium. Está en forma de cloruro de magnesio, que aparentemente es la forma más biodisponible de magnesio. Lo usaré transdérmicamente (lo que significa que lo rocio sobre mi piel), rociando alrededor de 30 aerosoles en el área de mi estómago (ya que se absorbe mejor en esa área). Lo bueno de esto es que no tienes que preocuparte por digerir el magnesio y por afectar tus intestinos o por perderse en la vía de digestión. En cambio, se absorbe automáticamente en su sistema. Me encanta usar esto en mi hijo de 2 años, ya que no puede tomar suplementos o vitaminas a su edad. Usaremos esta forma de magnesio justo antes de acostarnos debido a sus efectos relajantes.
# 2 TENSIÓN DE CUELLO
Recuerdo una vez que tuve un dolor de cabeza masivo y solo una tensión general en todo mi cuerpo y especialmente en la espalda. Hice una cita con mi quiropráctico de terapia de liberación activa (ART) y después de 20 minutos de masajear mi cuello, mi dolor desapareció y mi cuerpo volvió a la normalidad. Mi terapeuta no se sorprendió de que me sintiera mucho mejor, y me aconsejó que el 80% de los dolores de cabeza son causados únicamente por la tensión. Mucha de esta tensión se acumula en nuestra área de cuello / trapecio y parte superior de la espalda.
Si no tiene acceso a un gran fisioterapeuta o simplemente no quiere pagar el dinero. Intenta saltar sobre una bola de lacrosse (que cuesta $ 8), pégala en tu espalda y tira la tensión durante unos dos minutos por cada lado. He vinculado a dos videos a continuación, donde el gurú de la movilidad Kelly Starrett demuestra formas de extender la tensión muscular en el área del cuello y la espalda. Esos dos videos son mis métodos de movilización cuando tengo algún tipo de dolor de cuello o dolores de cabeza, y obtengo grandes resultados y alivio instantáneo de cualquier tipo de tensión.
Kelly Starrett Supple Leopard (el libro de Kelly, gran guía para autocorregir muchos problemas de movilidad)
Kelly Starrett Back Mobility
Kelly Starrett Neck Mobility (con Jill Miller)
# 3 JAW TENSION (TMJ)
Por último, puede tener una mandíbula tensa o lo que se conoce como dolor de disfunción de la articulación temporomandibular (TMJ). Cuando la mandíbula está desalineada, puede experimentar una serie de problemas que incluyen dolor de mandíbula, dolores de cabeza, dolor de dientes, dolor de cuello, sinusitis, dolor ocular, trastornos visuales, etc. Hay varios quiroprácticos que pueden manipular y ajustar la mandíbula para que está realineado Otras opciones van a su dentista e invierten en algún tipo de protector bucal para ayudar a realinear la mandíbula. Si está interesado en un análisis más profundo de su mandíbula, busque un especialista como el Dr. Jennings, que se especializa en dolor de ATM.
Además, algunas personas solo tienen dolores de cabeza cuando hacen ejercicio. Invierta en un protector bucal como el de Underarmour. Este protector bucal específico para el deporte cambia su mordida para proporcionar una mejor alineación y un mayor rendimiento deportivo y un mejor flujo sanguíneo periférico. Nunca me di cuenta de cuánto apretaba los dientes cuando hacía ejercicio. Después de tomar este dispositivo, me hizo consciente de este mal hábito y me ayuda a concentrarme en respirar por la nariz, lo que ayuda a desacelerar mi respiración en general (un beneficio adicional para la resistencia y el sistema nervioso parasimpático).
Pruebe estas tres técnicas y garantice que se librará de dolores de cabeza para siempre. Envíeme un correo electrónico, Facebook o twittee si alguno de estos funcionó para usted o no funcionó para usted. ¿Haces algo diferente por dolores de cabeza?
Vaya a mi sitio web [www.code3wellness.com] para obtener los enlaces correctos y un gráfico de información sobre los dolores de cabeza.
