- “Hay algunas razones por las que experimentamos la depresión posterior al almuerzo, pero la razón principal se debe al proceso digestivo”.
- “Otra razón por la que podemos sentir sueño después del almuerzo o después de comer en general, se debe a la cantidad de insulina producida después de ciertas comidas, lo que puede desencadenar nuestras hormonas ‘felices’ y ‘dormidas'”, dijo Clark.
- La nutricionista acreditada Jemma O’Hanlon está de acuerdo, y dice que la cantidad de carbohidratos que ingerimos durante el almuerzo puede afectar la sensación de sueño que sentimos después.
- “Los alimentos que contienen carbohidratos como el pan, la pasta, el arroz y las patatas aumentan la producción de un neurotransmisor conocido como serotonina, que puede aumentar nuestro estado de ánimo pero también nos hace sentir contentos y posiblemente con sueño”, dijo O’Hanlon a HuffPost Australia.
El queso, el pavo y el pan pueden hacernos sentir un poco somnolientos.
5. Otro factor que puede contribuir a la somnolencia después de una comida es si padece una alergia o intolerancia alimentaria.
6. “Las alergias e intolerancias alimentarias generalmente se asocian con problemas digestivos como hinchazón, gases, reflujo, indigestión, estreñimiento o diarrea, así como letargo”, dijo Clark.
Para evitar la somnolencia después del almuerzo, Clark y O’Hanlon recomiendan lo siguiente.
. No te saltes el desayuno
2. Coma comidas más pequeñas durante todo el día
3. Optar por comidas balanceadas macro-nutrientes
. Ve afuera o muévete
5. Verifique con el médico
Fuente:
Huffpost