Cómo evitar dormir después de almorzar

Cuando comemos, la energía se desvía a nuestro sistema digestivo para la digestión. Esto relaja y ralentiza el resto de nuestro cuerpo.

Aquí hay algunos consejos para evitar el sueño después del almuerzo:

  • Toma un desayuno saludable
  • Evita la comida chatarra para el almuerzo
  • Evite comidas pesadas
  • Evite las calorías vacías
  • Evita la cafeína
  • Tomar un refrigerio a media mañana
  • Duerma bien

Fuente : https://thewellnesscorner.com/ar…

¡Es realmente una gran oferta! ( al menos para mi).

De todos modos, si tiene la costumbre de dormir después del almuerzo y desea deshacerse de él, debe prever que no se está quedando dormido.

  • No mienta justo después de almorzar, sino que debe dar un paseo para no quedarse dormido.
  • Haz trabajos que te gusten y disfrutes (si haces un trabajo aburrido, te sentirás somnoliento en pocos minutos).
  • [No abra su libro de texto si usted es un estudiante porque es una gran medicina para dormir; )]

Aún así, si te sientes letárgico o somnoliento, intenta evitarlo de la siguiente manera: toma té / café / agua / chocolate, lo que quieras; participar en otras actividades; tener una conversación con alguien; cambia tu posición; lavarse la cara, etc., etc.

PD: – Tenga un buen sueño de hecho completo en la noche.

  1. “Hay algunas razones por las que experimentamos la depresión posterior al almuerzo, pero la razón principal se debe al proceso digestivo”.
  2. “Otra razón por la que podemos sentir sueño después del almuerzo o después de comer en general, se debe a la cantidad de insulina producida después de ciertas comidas, lo que puede desencadenar nuestras hormonas ‘felices’ y ‘dormidas'”, dijo Clark.
  3. La nutricionista acreditada Jemma O’Hanlon está de acuerdo, y dice que la cantidad de carbohidratos que ingerimos durante el almuerzo puede afectar la sensación de sueño que sentimos después.
  4. “Los alimentos que contienen carbohidratos como el pan, la pasta, el arroz y las patatas aumentan la producción de un neurotransmisor conocido como serotonina, que puede aumentar nuestro estado de ánimo pero también nos hace sentir contentos y posiblemente con sueño”, dijo O’Hanlon a HuffPost Australia.

El queso, el pavo y el pan pueden hacernos sentir un poco somnolientos.

5. Otro factor que puede contribuir a la somnolencia después de una comida es si padece una alergia o intolerancia alimentaria.

6. “Las alergias e intolerancias alimentarias generalmente se asocian con problemas digestivos como hinchazón, gases, reflujo, indigestión, estreñimiento o diarrea, así como letargo”, dijo Clark.

Para evitar la somnolencia después del almuerzo, Clark y O’Hanlon recomiendan lo siguiente.

. No te saltes el desayuno

2. Coma comidas más pequeñas durante todo el día

3. Optar por comidas balanceadas macro-nutrientes

. Ve afuera o muévete

5. Verifique con el médico

Fuente:

Huffpost

No lo hagas Estamos programados para ser bi-phasic en nuestros patrones de sueño, eso significa que es bueno tomar una pequeña siesta después del almuerzo y luego dormir bien. Esta es una práctica común en otras sociedades, como China y los países que tienen siestas. También investigaciones recientes muestran que la productividad laboral es mayor si se toma una breve siesta después del almuerzo. No lo hagas demasiado largo, y no lo abandones hasta después de las 3 p.m.

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Deje de comer alimentos grasos o cualquier alimento procesado en el almuerzo pruebe alimentos ligeros como frutas y verduras.

Dé un pequeño paseo después del almuerzo y beba un vaso de agua casi 30 minutos antes de comer.

Es muy común sentirse somnoliento después de almorzar, especialmente cuando tienes la costumbre de tomar siestas por la tarde. No está mal tomar una siesta por la tarde, pero no debería ser más de 30-45 minutos. Así que también tuve el hábito de dormir en la tarde durante aproximadamente 1.5-2 horas debido a mis horas de colegio, que eran 8.30-2.30. Así que solía almorzar a las 2.30 y luego dormía alrededor de las 3. Pero recientemente mis horarios en la universidad han cambiado y ahora tenemos un receso para almorzar de 1.30 a 2.00 y el tiempo de ingreso a la universidad a las 3.00 p.m. Ahora no me siento somnoliento como antes porque después de almorzar tengo que trabajar durante 1 hora más y, por lo tanto, no tengo sueño. Entonces, lo que quiero decir es que después de almorzar disfrutar de alguna actividad por un tiempo y no sentirás sueño. Si está cansado, puede tomar una siesta de 30 minutos si lo desea. ¡¡Espero que esto te ayude!!

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