Los días en que “te sientes gordo” generalmente se pueden atribuir a la retención de agua y líquidos o al tamaño de tu última comida y hace cuánto tiempo. Por el contrario, si te sientes delgado y ligero, probablemente no estés reteniendo agua, es probable que no hayas excedido los requerimientos calóricos de tu cuerpo y que tus hormonas estén bien equilibradas.
Si comiste una gran cena la noche anterior, podrías sentirte pesado a la mañana siguiente. Si pasaste las vacaciones complaciéndote, podrías tener esa sensación de grasa durante varios días antes de volver a la normalidad. A pesar de que no necesariamente ganó mucho (o cualquier) peso.
Si se siente de esa manera durante un par de días, es probable que se deba a la retención de agua, que es causada por una serie de factores, incluido el exceso de sodio, las hormonas y la deshidratación.
Cosas que puede hacer para deshacerse del exceso de peso del agua:
- Evite la sal durante algunos días, incluidos los refrescos y otras bebidas carbonatadas que pueden ser altas en sodio.
- Beber mucha agua. Suena contra-intuitivo, pero el cuerpo acumula lo que necesita si no está recibiendo lo suficiente. Bebe agua para que tu cuerpo libere agua.
- Usa los carbohidratos por un día o dos. Principalmente almidón-carbohidratos y granos. Coma más vegetales y proteína ligera. en tus comidas.
