Inicialmente, cuando una persona comienza Pranayama, lo hace lentamente. Después de que él / ella está bien ajustado después de practicarlo por un par de semanas / meses, él / ella comienza a un ritmo normal o un poco más rápido.
Si eres principiante, comienza a practicar Kapalbhati a tu propio ritmo (que has mencionado de 30 a 40 golpes por minuto). Descansa después de 2 minutos. De nuevo comienza a hacer. Después de un poco de práctica, podrás continuar hasta 5 minutos seguidos. Concéntrate y ten plena concentración mientras haces cualquier pranayama.
Después de que te ajusten con este ritmo, intenta aumentar tu ritmo ligeramente. Continúa aumentando hasta que alcances la velocidad de 60 stokes por minuto. Este es el golpe normal en Kapalbhati, es decir, 1 golpe por segundo. Practica, Practica y Praciza. Si tiene plena concentración y fuerza de voluntad, lo logrará con facilidad.
Pero una advertencia: debes practicarla siguiendo la metodología adecuada. En youtube puedes obtener numerosos ejemplos de Kapalbhati. O puede tomar la guía de un experto en Yoga y Pranayama.
Sí, te sentirás con energía si lo practicas manteniendo la metodología adecuada. Todo su cuerpo se revitalizará y el flujo de sangre a la parte abdominal aumentará, lo que resulta en una disminución de las toxinas y un aumento en el oxígeno. También practica Anulom Vilom después de Kapalbhati. Si practicas Kapalbhati 30 minutos, entonces puedes practicar Anulom Vilom por 30 minutos. Obtendrá los máximos beneficios de estos dos pranayams.
Estar sano. Todo lo mejor.
