1. Vitamina A:
La vitamina A es conocida por fortalecer el proceso de reparación de los tejidos. Reafirma la piel y evita que se seque. El consumo regular de vitamina A mantiene la piel firme y húmeda. Pero debe consumirse en pequeñas cantidades ya que es soluble en grasa. La grasa que se acumula debido al exceso de vitamina A se almacena en el hígado, lo cual es dañino para el cuerpo.
La vitamina A se encuentra en productos lácteos, huevos y aceites de pescado, así como en vegetales como el brócoli, las espinacas y las zanahorias. Muerde una zanahoria cruda todos los días o bebe un poco de jugo de zanahoria con tu desayuno para nutrir tu piel y hacer que se vea más justa.
2. Vitamina B:
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Mejora el color de la piel y nutre tu cabello. Proporciona a la piel la capacidad de secretar aceites esenciales. Esta vitamina es soluble en agua y se puede consumir a diario. Esta es también una de las sorprendentes vitaminas para el brillo de la piel. La vitamina B puede hacer que el cuero cabelludo se vuelva graso y causar caspa si no se atiende el cuero cabelludo, por lo tanto, asegúrese de lavar y acondicionar su cabello regularmente.
Los vegetales de hojas verdes son la mejor fuente de vitamina B. También se encuentra en germen de trigo, levadura, cereales, yogurt y pan integral.
3. Vitamina C:
La vitamina C beneficia la piel y también es necesaria para la salud de los ojos y las encías. Esta vitamina prepara al cuerpo para luchar contra las infecciones. Es un gran antioxidante y ayuda a combatir los signos del envejecimiento. Ayuda en la producción de colágeno en la piel, lo que hace que se sienta flexible y se vea juvenil. Esto también es soluble en agua y, por lo tanto, se puede consumir a diario.
La vitamina C se encuentra en frutas cítricas como naranjas, lima dulce, limones, uvas y mangos. Las verduras como el brócoli, la coliflor, los brotes, el pepino y los tomates son abundantes en vitamina C
4. Vitamina E:
La vitamina E es la vitamina más importante para una piel sana. Es responsable de luchar eficazmente contra los signos del envejecimiento. Combate los radicales libres en su cuerpo y también ayuda a reducir las estrías y las líneas. La vitamina E se puede consumir en días alternos.
Las aceitunas, los cacahuetes, las semillas de girasol y las almendras son abundantes en vitamina E. También se encuentra en vegetales de hoja verde y germen de trigo.
La vitamina E, si se consume en las dosis correctas, nutre tu piel y te hace brillar. Tira los blanqueadores y cremas y elige una dieta rica en vitamina E.
5. Vitamina K:
La vitamina K, cuando se consume en las dosis correctas, evita que la piel se magulle y manche fácilmente.
Las verduras de hoja verde son la mejor fuente posible de vitamina K.
