En mi opinión, solo hay 1 cosa: adicción.
Muchos creen que esto es puramente una cuestión de sustancia físicamente adictiva, pero es una cuestión de TODO. Los neurotransmisores de tu cerebro no diferencian entre estímulos “felices”, por lo que cualquier cosa que te haga sentir bien puede llevarte a convertirte en adicto. Esta es la razón por la que ve a muchos adictos al ejercicio, juegos de azar, McDonald’s, etc. Las drogas causan un pico masivo en la liberación de neurotransmisores, por lo que son de mayor preocupación. Ahora bien, esto no debe confundirse con un hábito. Los hábitos pueden ser cosas buenas, mientras que la adicción nunca lo es. Un buen hábito, como dormir y despertarse a la misma hora todos los días, puede aumentar la resistencia mental y física. Pero la adicción crea una nueva “norma”. las primeras veces que dices cocaína, te sientes mucho más feliz y más alerta de lo normal. Después de un largo tiempo, se convierte en la “norma” y ahora siempre estás triste, a menos que estés consumiendo cocaína, sientes lo que antes pensabas que era normal. Es importante reconocer esto en la mayoría de los aspectos de tu vida. Incluso algo que muchos descuidan, la masturbación, puede llevar a un peor estilo de vida. Vea los testimonios de aquellos en el sub Reddit “Nofap” si está interesado.
Aquí está su regla de que debe aplicar a TODO: ¡TODO EN MODERACIÓN!
Funciona para alimentos, drogas farmacéuticas, videojuegos, lo que sea. (Incluso algunas drogas recreativas / alcohol con una investigación adecuada)
Aunque es difícil precisar qué conduce exactamente a la mala salud, ¡PUEDO decirle las cosas MÁS importantes que conducen a la buena salud!
- comer bien sentirse bien
- Meditación (una de las prácticas más importantes y subutilizadas para la autoconciencia y la alegría) (Recomiendo la aplicación “espacio de cabeza”
- hacer ejercicio 4-5 veces / semana
- dormir al menos 7-8 horas por noche
- haz cosas que te hagan feliz Sal con amigos, come un batido. ¡VIVIR! Solo recuerda tu regla de moderación 😉
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