¿Cómo voy a sentir alguna esperanza, tengo dolor crónico por fibromialgia, osteoartritis y radiculopatía cervical diariamente? Me dan dolores de cabeza casi a diario con migrañas algunos días. No tengo amigos, soy obeso y no veo ninguna esperanza de futuro.

Tengo un poco de sobrepeso debido a problemas médicos, aunque no se trata de obesidad, pero vivo con fibro, fatiga crónica y migrañas.

Debe sentarse con su médico y discutir seriamente sus opciones. Realice un análisis de sangre completo y descubra si existen condiciones subyacentes que contribuyen al peso. Revise todos sus medicamentos por el mismo. Un psiquiatra puede arreglar su régimen de medicamentos para que los medicamentos funcionen juntos para un beneficio general, y eliminar los que tienen aumento de peso como efecto secundario.

Los dolores de cabeza pueden ser causados ​​por comida u hormonas. Una visita a un alergólogo podría ayudar a identificar cualquier alimento que sea problemático. Si como algo con levadura, mi peso aumenta vertiginosamente. Muchos medicamentos pueden hacer esto también. Las hormonas también pueden arruinar su peso y causar dolores de cabeza. Un ginecólogo o endocrinólogo sería capaz de averiguar si este es el caso.

A mí me parece que los antidepresivos tampoco te harán daño, para ayudarte a salir de este agujero negro en el que te sientes enterrado. Una vez más, tu médico es quien te ayudará. Si su médico no quiere hacer tiempo para resolver esto, busque a otro que pueda apoyarlo.

Comida

No voy a hablar sobre el discurso nutricional tradicional.

Si el problema es la comida, comience con el control de la porción. La gente tiende a comer mucho más de lo que necesitan. Mi doctor me contó acerca de un paciente que era mórbidamente obeso. Le hizo comer lo mismo que ya estaba comiendo, pero solo corta las porciones en 1/2. Esto hizo una gran diferencia en su energía y bajó de peso. Una vez que estuvo acostumbrado a eso, lo cortó por la mitad otra vez.

Una vez que esté administrando con el control de porción, cambie los dulces procesados ​​por fruta. Es la temporada de la granada en este momento. Saco todas las semillas y las pongo en un recipiente en la nevera. Cuando siento ganas de algo, solo tomo un par de cucharadas de semillas de granada y se quita el filo, o un 1/4 de una pera asiática. (Los elijo porque soy alérgico a todo lo demás. Evite los plátanos y las uvas, pero la mayoría de las otras frutas son razonables). Esto controla los antojos de azúcar sin comer basura. Una vez que los antojos de azúcar comienzan a desvanecerse, puede comenzar a cambiar las verduras. O quédate con la fruta

Mi médico me dijo que en la clínica de obesidad, recomiendan mantener sus carbohidratos netos a 100 g / día. (No vaya por debajo de 50 o su fibro podría destellar). Ni siquiera cuentan las calorías allí. Solo carbohidratos netos. Para calcular los carbohidratos netos de un alimento, mira la tabla de nutrición, toma los carbohidratos y resta la fibra. Asegúrese de calcular con precisión el tamaño de la porción. Puedes escribir en google, “[tamaño de la porción] [comida] [nutrición] o [carbohidratos]” (sin los corchetes) y aparecerá directamente.

Los carbohidratos aumentan el apetito. Si aumenta sus proteínas y reduce sus carbohidratos, se sentirá menos hambriento. Garantizado

No coma alimentos bajos en grasa o bajos en calorías o edulcorantes artificiales. Estos realmente hacen que las personas ganen peso. Coma alimentos reales en porciones más pequeñas. No reduzcas demasiado tu grasa dietética tampoco. Si reduces grasa y carbohidratos al mismo tiempo, te sentirás como una mierda. Las grasas reales como la mantequilla, el aceite de oliva, el aguacate y las nueces son buenas, con moderación. Simplemente no te vuelvas loco con ellos porque son calóricos.

Opciones

Si haces todo esto (sin fudgear, escribe todo lo que comes para estar seguro), y tu cuerpo simplemente no bajará de peso (el mío no se va a caer sin importar lo que haga, pero esto es bastante inusual) luego son otros tratamientos médicos, como inyecciones de hormonas o posiblemente cirugía para ayudarlo a pasar.

Si hay una clínica de obesidad en cualquier lugar a una distancia sorprendente de donde vives, ese sería el mejor lugar para que intentes entrar tan pronto como puedas. Mi información es solo de segunda mano, y necesita médicos que se especialicen en tratar a las personas en su posición. Pero espero que esta respuesta tenga suficiente información para comenzar.

Social

Socializar es difícil. Muchos eventos sociales giran en torno a la comida, de una forma u otra. Debes alejar tu mente de la nube negra de depresión antes de abordar esto, pero averigua qué te interesa y busca quedarte en tu área. Intereses como la fotografía, el arte o la música le dan algo sobre lo que hablar aparte de los problemas de salud (que es un tema que tiende a incomodar a los demás), y proporciona un hilo común con otras personas.

Debes tomar una decisión para cambiar tu situación. No será fácil, y no será rápido, pero con un buen equipo médico y un fuerte deseo de mejorar tu vida, habrá esperanza.

Lo siento mucho. Definitivamente no estás sólo. Y hay una gran esperanza.

Así es como mejoré.

En 2005 finalmente entendí que lo que dijo el tenedor de libros de mi reumatólogo era correcto, a pesar de lo que dijo el reumatólogo. Dejé toda la comida de la sombra de la noche. Eso ayudó mucho, especialmente con la fibromialgia, pero todavía tenía migrañas.

En la gran recesión perdí mi seguro de salud y dejé todas las drogas que el reumatólogo me tenía: Celexa, Mobic, Flexeril y Welbutrin. No por unos pocos años descubrí que Flexeril puede causar migrañas y visión borrosa. Creo que tengo un daño permanente de Flexeril.

Y comencé a cortar otras comidas. Cambié al tocino que no tiene nitratos. Dejé de beber alcohol … bueno, tomé dos tragos en dos años. Todavía tenía migrañas.

Luego leí un artículo sobre enfermedades de la tiroides. La autora es una farmacéutica, Suzy Cohen, que habló sobre estas drogas como atracadores de nutrientes clave. Tenía 10 de los 11 síntomas que ella mencionó y los tuyos parecen del mismo tipo. Ahora bien, es cierto que gana toneladas de dinero vendiendo suplementos y eso podría hacerte pensar que es una charlatán. Todo lo que tienes que hacer es leer lo que ella escribe y juzgar por ti mismo.

Le dije a mi médico generalista convencional que quería que se revisara mi tiroides. Tuve que presionar un poco, pero me hicieron la prueba de sangre. Resultó que era hipotiroideo. Me pusieron un suplemento de tiroides.

Mis migrañas casi se detienen. Estoy 99% mejor. No más dolores y molestias. Después de décadas y cientos de dólares con médicos convencionales. Y no hay progreso.

Y este verano comencé a ver a un médico funcional que ha llevado mi ganancia a un nuevo nivel. Todavía es MD, pero se mete en la raíz del problema en lugar de tratar los síntomas, poco a poco. Me pusieron en una dieta paleo para darle a mi cuerpo la oportunidad de sanar. Ahora no bebo cafeína. Yo no como grano. Sin lácteos. Sin maíz Sin azúcar, excepto que he sido malo acerca de esto. Parece que no es un gran problema para mi cuerpo. Tardé dos semanas en dejar de tomar café. Ella probó mi nivel de cortisol y descubrí que también estaba fuera de control. Eso a veces se llama fatiga suprarrenal. Entonces ahora tomo progesterona antes de acostarme y me aseguro de dormir bien. Apago las luces azules a las nueve de la noche. Eso significa que no hay televisión regular después de las nueve. Mi pequeño dispositivo Fire tiene una configuración que apaga el azul, por lo que todavía puedo jugar al cribbage mientras escucho libros en cinta. Puse el cronómetro en el libro para que no siga funcionando después de que me duermo.

Para el desayuno, tengo dos rebanadas crujientes de tocino sin nitrato y un huevo y algo de fruta fresca. Esta mañana corté una pera y una naranja en trozos del tamaño de un bocado y los rocié con cardamomo y canela. Luego, una jarra de agua caliente con rodajas frescas de jengibre. No creerías lo bien que sabe este té de jengibre. Probablemente no lo creas si amas el café o el té. En lugar de convencerte a ti mismo de renunciar a ella, simplemente disminuya. Una vez que llegues al final no tendrás tanto antojo por ello, ya lo habrás abandonado y realmente no te lo perderás.

Para el almuerzo podría tener paté de hígado o sardinas con berro de agua.

Para la cena tendré carne o pollo o pescado con ensalada y tal vez algunos espárragos. Hago mi propio aderezo con vinagre de arroz, aceite de oliva y ajo. Agrego zanahorias y aguacate en rodajas con limón, sal rosa del Himalaya y astillas de chalotes. (El vinagre es complicado porque tiene sulfitos, así que solo uso vinagre de arroz.) Nunca uso condimentos como la mostaza debido a los sulfitos, pero sí uso mostaza en polvo y puedo hacer mi propia mayonesa si es necesario. Pero estoy muy fresco. En esta época del año, tengo boniato granate o calabaza delicata. Y esta dieta no es una cadena perpetua. Es solo hasta que estoy curado y puedo volver a comer lo que solía comer. Si yo quiero. Teniendo en cuenta el factor GMO, podría no volver al pan. Quizás nunca regrese a comer sombra nocturna. Eso significa que no hay enchiladas de queso. Algo triste, pero ahí está. Y nunca comeré nada con soja en él. Nunca. La soja se encuentra en casi todos los alimentos envasados ​​en la tienda de comestibles. Compre en el perímetro. Si te encanta el chocolate, puedes darte cuenta de que la soja se encuentra en la mayoría de las formas. No solía ser de esa manera. La lecitina de soja es una alternativa barata a lo que solía usarse para el chocolate: la manteca de cacao. Theo es una gran marca de chocolate que usa manteca de cacao y sabe mejor.

Puede que ni siquiera sepa que tiene sensibilidad a los alimentos y la mejor manera de averiguarlo es ir a paleo y luego ocasionalmente probar algo fuera de esa lista. Tuve un caramelo el otro día y … tuve una migraña leve. Ya no son tan tontos como solían ser y, por lo general, puedo deshacerme de ellos con un Sumatriptán. Pudo haber sido el colorante de los alimentos. También descubrí que soy sensible al carragenano que se encuentra en algunas barras de labios y algunos suplementos.

Cambié mi desodorante a Nativo. Las mujeres son más susceptibles, tienen esta combinación de síntomas aproximadamente 8 veces más a menudo que los hombres y se sospecha que los productos de cuidado personal son en parte culpables. Probablemente productos de limpieza, también. No uso maquillaje, pero si quisiera, podría buscar algunas versiones más sanas. Cambié mi pasta de dientes, primero a Tom’s y luego a Nature’s Gate porque Tom tiene carragenina.

Perdí peso, me siento mucho, mucho mejor y lleno de esperanza. Tengo energía. Caminando por la mañana y por la tarde no me arrastro. No estoy tan juguetón como un nivel de cervatillo , pero me dirijo en esa dirección. Y es principalmente solo dieta.

También he leído algunos libros sobre el tema, como Tiroiditis de Hashimoto: Intervenciones de estilo de vida para encontrar y tratar la causa raíz: 9780615825793: Libros de medicina y ciencias de la salud @ Amazon.com. Pero resulta que no tengo Hashimotos. Siempre estoy agregando información, pero en este punto, podría seguir con esta dieta y sentirme muy feliz.

Si me mudo a un lugar que tiene una población de más de 10,000, compraré un filtro de agua. No me gusta la idea de que estemos dosificados médicamente con flúor en nuestra agua. Si lo quisiéramos, deberíamos agregarlo nosotros mismos porque originalmente se usó para reducir la tiroides. Y eso es lo que hace. Es por eso que muchas personas en este país y en el Reino Unido y Canadá, sin duda, tienen problemas de tiroides. No lo hacen en ningún otro lado.

Usted dice: ¿No hay tarta de calabaza? Yo digo, sí pastel de calabaza! Solo lo hago con leche de coco en lugar de leche condensada endulzada. Y si. Tengo una costra de mantequilla y harina porque estoy mejorando y puedo manejar algunas desviaciones. Pero si noto algo de inflamación, como los resfríos o la rigidez de mis músculos, sé que he comido algo que no debería. Y no me doy una paliza. Solo hago una nota mental sobre si vale la pena.

Y he agregado algunos suplementos como vitamina D3, selenio y uno muy importante, el magnesio. El magnesio es muy importante. Alivia los calambres musculares. Muy bueno para combatir las migrañas. También ayuda a que sus huesos absorban calcio, especialmente con la ayuda de la vitamina K.

Pero busca la calidad porque no hay supervisión de los suplementos.

También me estoy viendo atrapado en mi cuidado dental. (Un amigo y dentista jubilado cuyo padre era dentista me contó su historia acerca de cómo tenía migrañas hasta que, como estudiante de odontología, descubrió una infección en la mandíbula de algo que su padre había hecho menos que perfectamente. Una vez que se corrigió, nunca tuvo otra migraña. Otras fuentes con las que me he encontrado enfatizan la importancia de la higiene dental en otras áreas de nuestra salud. Por lo tanto, si puede y tan pronto como pueda, mantenga la boca saludable.

¡Eso es todo! Desearía saber esto hace eones. Pero la vida solo avanza, nunca hacia atrás, y si mi largo viaje, explicado completamente en esta pequeña respuesta de Quora, te inicia en una pronta recuperación, será grandioso.

Esta es Suzy Cohen que tuvo problemas de tiroides ella misma.

Y aquí hay otro farmacéutico. Izabella Wentz recibió radiación de Chernobyl cuando era niña. Ella desarrolló Hashimotos.

https://thyroidpharmacist.com/my …

Además, un poco sobre la importancia de la autenticidad en los alimentos

16 problemas de salud que mejoraron en pacientes que cambiaron de OGM a dietas orgánicas

¿Cómo voy a sentir alguna esperanza, tengo dolor crónico por fibromialgia, osteoartritis y radiculopatía cervical diariamente? Me dan dolores de cabeza casi a diario con migrañas algunos días. No tengo amigos, soy obeso y no veo ninguna esperanza de futuro.

La esperanza no es algo para lo que puedas poner orden. Pero tampoco lo es la depresión. Viene y va con cómo nos sentimos y cómo nos acercamos al mundo. El dolor crónico es un oso con el que lidiar. Las dolencias físicas que has mencionado son un desafío y no se pueden ignorar, sin embargo, has mencionado muchas cosas que me hacen pensar que debes trabajar en tu situación para que la esperanza pueda aparecer …

Primero, pareces aislado debido a tus condiciones. Su peso, aunque difícil, no es un factor decisivo. Me pondría en contacto con una organización benéfica y conseguiría que algunas personas lo visiten en su hogar. Necesitas alguna interacción social para romper el estado aislado en el que te encuentras.

Su peso es más molesto para usted que para otros. Sin embargo, físicamente no es realista ver que sus síntomas disminuyan o mejoren si no baja de peso y realiza alguna actividad física (incluso la cantidad más pequeña será útil para su estado de ánimo). Aumentará tus endorfinas y elevará tu estado de ánimo para ayudarte a obtener energía positiva.

Como la esperanza parece ser una combinación de actitud y perspectivas reales o imaginadas para las posibilidades futuras, le sugiero que inicie algo, cualquier cosa para salir de la situación aislada, atascada en la que se encuentra en una situación más social, físicamente propicia y médicamente de apoyo.

Busque cualquiera y todos los grupos de apoyo. Habla con la gente y no te aísles. Únase a grupos (en línea, por teléfono o en persona) que ayudan a las personas a conectarse varias veces al día … los grupos de 12 pasos “Anónimos” hacen esto para ayudar a mantener a la gente hablando y mientras avanzan hacia hábitos más saludables, evitando que se depriman de ser solo por grandes periodos de tiempo. Puede probar “Overeaters Anonymous”. No necesita estar de acuerdo con todo lo que dicen y hacen, pero lo apoyarán a usted y a su situación sin juicios ni preguntas pesadas.

Recorta cosas y personas en tu vida que son perjudiciales para tu avance hacia la salud y la felicidad. Algunas personas que tienes en tu vida ahora pueden sabotear tu movimiento hacia este nuevo deseo de salud, apoyo y comunidad. Tenga cuidado de advertir a cualquier persona que desafíe su deseo de un estado más feliz de que no se tolerarán los comportamientos contrarios.

Usted dice que no tiene amigos … No sé si esa es su elección, un subproducto de su estado emocional / dolor físico / depresión / y / o sentimientos sin esperanza. Puede que sea hora de pedir ayuda a su médico (o psiquiatra) con una pequeña cantidad de medicamento para darle un impulso a su estado de ánimo. No me gusta sugerir medicamentos, pero con un apoyo inicial limitado, puede que le resulte más fácil buscar el entorno y los grupos necesarios para obtener lo que necesita cuando se sienta de esta manera.

Podría lanzar recomendaciones de dieta aquí, recetas de dolor de cabeza, etc. … pero como esa no era su pregunta, simplemente me detendré aquí. Espero que encuentres la clave para salir del estado emocional en el que te encuentras, pero te diré que comienza cuando haces algo, cualquier cosa … ¡pide ayuda, pregúntale a cualquiera y a todos! Si no intenta obtener ayuda, no sucederá. Rara vez aparece soporte en su puerta rogándole que lo deje mejorar su vida. Me alegra que hayas escrito aquí, ahora espera la menor cantidad de energía extra y pídele orientación y apoyo para seguir avanzando … Ponte terco y no te detengas hasta que encuentres algo esperanzador en tu futuro en el que enfocarte. Se puede multiplicar a medida que se aleja de su estado de ánimo y pensamiento actuales.

¡Buena suerte!

Lo primero que puede hacer para sus problemas de dolor es perder peso, perder MUCHO peso. Sé que esto debe sonarle imposible, pero perdí 52 kg con la ayuda de un dietista y no soy una superestrella. De hecho, me he puesto 10 kg y estoy luchando por recuperarlo, así que iré a verlo de nuevo. Creo que principalmente son las visitas semanales y la charla de ánimo lo que importa.

Como parte de esto, mi médico ajustó mis hormonas y me puso en un régimen de suplementos. Sé que para las personas normales nada de esto es necesario, sin embargo, no es normal que sienta lo que siente, por lo que sería una buena idea en su caso. Resultó que no estaba produciendo suficiente testosterona y me puso en un suplemento que mejoró enormemente mi perspectiva.

Comience un programa para caminar. Tal vez consiga un perro y camine todos los días; caminar es el mejor ejercicio de todos los tiempos.

Finalmente encuentre un buen trabajador de carrocería para ayudarlo a mantener su nueva figura de corte. Un especialista en dolor para supervisar, pero también un masajista, un terapeuta miofuncional o alguien así.

Pero para recapitular, nada va a funcionar mientras seas obeso, todo será neutralizado por la grasa. tiene que irse si alguna vez logras una vida normal.

Entonces no tienes amigos, significa que no tienes ninguna distracción para estar en el camino correcto. Esta es una forma positiva de mirar las cosas. Así que tienes mucho tiempo para cuidarte.

Usa tu tiempo efectivamente

Quiero dar una solución simple.

Camina por 1 minuto. Solo 1 minuto y descansa en la cama por 5 minutos. Haz esto tanto como puedas. Casi todo el día.

Después de 7 días, aumente el tiempo de caminata a 2 minutos.

A partir de entonces, cada 7 días aumenta el tiempo en 30 segundos hasta llegar a 5 minutos.

Entonces, después de esto, debe caminar durante 5 minutos y descansar en la cama durante 5 minutos. Esta es una caminata normal. No tienes que estresarte a ti mismo.

El día que comiences a hacerlo, las cosas comenzarán a mejorar. Pero no te distraigas con este mal mundo malo. Continúa hasta que seas la persona más saludable en esta tierra.

Deberías esperar bajar 5 kg de peso cada mes.

Después de un año, serías una persona cambiada. Y recuerda saludarme después de 12 meses. Estaré esperando tu hola.

Puedo entender el dolor físico que podría estar pasando, pero no dejes que te destroce mentalmente. Siempre hay esperanza. Consulte a su (s) médico (s). Meditar. Haga ejercicio de la forma más cómoda para usted y según lo aconseje su médico / fisioterapeuta. Siga un régimen dietético estricto para perder peso. Es posible que no esté completamente libre de dolor, pero una fuerte determinación le ayudará mucho a lidiar con el dolor. Una buena actitud siempre es importante.

Discuta todas las opciones de tratamiento con su médico. Una cirugía de reemplazo de articulaciones puede ayudarlo con la osteoartritis si es factible. Puede consultar a un especialista en manejo del dolor.

Entonces, una combinación de meditación, ejercicio, medicamentos adecuados y una buena actitud definitivamente lo ayudará. Buena suerte. Nunca pierdas la esperanza. Estas condiciones pueden ser administradas.

Ve a un programa de “manejo del dolor”. Descubrieron cómo detener mi dolor de nivel 10 a partir de la estenosis lumbar y cervical. Estaba en cama. Ahora puedo pensar Ahora puedo cocinarme la comida. Una combinación de asesoramiento, fisioterapia y análisis cuidadoso de los síntomas y medicamentos me ha ayudado tremendamente.

Honestamente, es probable que tengas dolor crónico por ser obeso mórbido por tanto tiempo. Debes poner tu cuerpo en un estado de hipertrofia, hacerme dieta y no parar. Consulte a un médico sin embargo. Voy a asumir que eres un demócrata por alguna razón, así que piensas en ello ya que estarás sano para cuando Trump deje de estar en el cargo. Hay demasiadas guías y demasiada información para incluso decirte a ti mismo “No sé” o “No puedo”. Tienes que cambiar tu punto de vista y dejar de enfocarte. en los problemas obvios, y busque las soluciones no vivas. Será lo más difícil que harás, no mentiré, pero será uno de los mejores que jamás harás.

Abrazos. Tengo hipotiroidismo y estoy en la etapa 4 de la enfermedad de Parkinson. Tengo un inicio joven y tengo dos hijos. Arrestaron mi motivación