Para cumplir con los requisitos dietéticos de calcio, las mujeres necesitan 1,000 miligramos por día entre las edades de 19 y 50 y 1,200 miligramos después de los 51, según la Oficina federal de suplementos dietéticos. Beber de tres a cuatro vasos de leche satisfaría sus necesidades de calcio.
Si eres un adulto, no necesitas beber leche para mantener tus huesos fuertes. Si bien necesita calcio, vitamina D y otros minerales para ayudar a mantener la densidad ósea y prevenir la osteoporosis, puede satisfacer estas necesidades con otros alimentos o suplementos dietéticos. Sin embargo, si le gusta la leche, varios vasos al día pueden satisfacer sus necesidades.
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