Lo siento, solo puedo ofrecer algunos consejos. No use medicamentos para el asma con cortisona. Evite el contacto con otros o sus cosas (bolígrafos, etc.) y lávese las manos después de tocar las cosas que las personas hayan tocado. Use mangas largas para cubrir sus manos para que pueda tocar las cosas, pero recuerde no tocar su cara con las mangas. Comience a usar una máscara viral (es decir, N95) en áreas concurridas o donde las personas tosen, lávese las manos, nunca se toque la cara. Evite las áreas concurridas, hablando de cerca. Lávese las manos antes de tocar cosas que toca todo el tiempo y cuando llegue a casa. Lamentablemente, los lavados con alcohol no matan a los virus, se los lavará con agua y jabón (jabón común). Los baños públicos pueden ser un problema debido al rotavirus, así que trate de no tocar las cosas una vez que se haya lavado las manos. No cocine con carbón o madera, cocine con electricidad o propano (proteja los pulmones). Asegúrese de que todos los alimentos estén bien cocidos con las precauciones adecuadas para evitar la contaminación cruzada de los alimentos crudos, el almacenamiento inadecuado (por encima de 4ºC por debajo de 60ºC por más de 2 horas) y la intoxicación alimentaria. Puede que tenga que comer en casa todo el tiempo y preparar su propia comida. Siempre lave (con agua limpia, jabón) sus verduras y frutas. Tenga cuidado al manipular alimentos, especialmente carnes crudas, pollo y huevos, siempre esté atento a goteos y salpicaduras, y limpie toda el área de agua caliente, jabón, lejía después de que haya carne en el área, pero no lave la carne (salpicar). No coma helado blando, carnes frías, pescado crudo / poco cocido / ahumado, jugos no pasteurizados, quesos no pasteurizados, leche no pasteurizada, miel, brotes, mariscos, cualquier cosa con huevos crudos. También puede intentar eliminar algunos alérgenos comunes uno a la vez de su dieta durante una semana para ver si esto ayuda: trigo, leche, huevos, soja, cacahuetes, pescado, nueces / nueces de árbol. Hierva el agua o beba té / café. Siempre use tazas / tenedores / cucharas limpias. Coma yogurt o chucrut todos los días. Asegúrese de comer una buena dieta, una dieta completa , con suficientes proteínas y calorías, para ayudar a mantener su sistema inmunológico. Un hombre necesita 8-10 porciones de frutas / verduras al día (1/2 taza o pieza de fruta o 1 taza de ensalada), 8 porciones (1/2 taza, o 1 pedazo de pan o 1/2 pitta) de carbohidratos, preferiblemente enteras grano (burghul no cuscús, trigo integral, arroz integral, harina de maíz integral, pan integral / pitta o injera no blanco), 2 porciones de leche- (1 taza de leche, 50 g de queso o 175 ml / 1.5 tazas de yogur), 3 porciones de carne- (2,5 onzas de carne, o 175 ml de frijoles o 150 ml de soja o 2 cucharadas de mantequilla de maní). La variedad ayuda al equilibrio de nutrientes.
Cuánta comida necesita todos los días
¿Qué es una Guía de Alimentos?
