Cómo curar la hinchazón abdominal aguda

Remedios caseros para el gas y la hinchazón

Hierbas para aliviar el gas

Según Ángela Lemond, RDN, CSP, LD, dietista y nutricionista con sede en Texas y vocera de la Academia de Nutrición y Dietética, una serie de hierbas de la familia de los carminativos puede ayudar a aliviar los gases y prevenir la hinchazón. “La misma definición de carminativo”, dice ella, “es una sustancia que ayuda en la expulsión del gas”.

Una de las hierbas que demostró tener efectos carminativos para ayudar a romper y expulsar el gas es el jengibre, el tema de un estudio publicado en el European Journal of Gastroenterology & Hepatology en 2008. Descubrió que el jengibre ayuda a acelerar la digestión, lo cual es importante porque si el estómago se vacía más rápido, los gases pueden moverse más rápidamente hacia el intestino delgado para aliviar la incomodidad y la hinchazón.

Otros ejemplos de hierbas en la familia de carminativos que podrían ayudar a proporcionar alivio de gas incluyen:

• Manzanilla
• eneldo
• Hinojo
• Albahaca
• Alcaravea
• Canela
• Comino
• Ajo
• Nuez moscada
• Orégano
• Perejil
• Menta
• Menta verde
• Gaulteria

Lemond sugiere tratar de obtener el beneficio de los carminativos de los alimentos que consume en lugar de tomar suplementos de hierbas, que ella dice que deben tomarse con precaución. “Algunas personas piensan que los suplementos a base de hierbas son naturales o directamente de la tierra, por lo que se pueden tomar a voluntad, pero muchos de ellos tienen efectos farmacéuticos y podrían interactuar con los medicamentos”, dice. “Obtenga siempre la aprobación de su médico antes de tomar un suplemento”.

Probióticos para gases e hinchazón

Los probióticos también pueden ayudar a la digestión y reducir el exceso de gases. Los probióticos son microorganismos vivos, en su mayoría bacterias “buenas”, similares a las bacterias que se encuentran en el intestino humano. Están disponibles como suplementos dietéticos, pero Lemond dice que una serie de alimentos también tienen probióticos naturales, que incluyen:

• Yogur
• Kéfir
• Pepinillos
• Tempeh
• kimchi
• Chucrut
• Suero de la leche
• Miso

La investigación publicada en el Journal of Clinical Gastroenterology en 2011 encontró que los probióticos Lactobacillus acidophilus y Bifidobacterium lactis aliviaron la hinchazón entre los 60 participantes con ciertos trastornos intestinales funcionales en el transcurso de ocho semanas.

Un estudio separado, publicado en la revista BMC Gastroenterology en 2009, encontró que un probiótico de venta libre era mucho más efectivo que un placebo para proporcionar a los adultos sanos con alivio del gas intestinal.

El vínculo entre el gas, el estrés y los probióticos

El gas puede empeorar por el estrés. “Hay nervios arriba y abajo del tracto gastrointestinal”, dice Lemond. “Las personas que tienen tendencia a estar nerviosas pueden desarrollar gases, diarrea o estreñimiento”. Cuando los cambios en la dieta no son efectivos, otros tratamientos, como la terapia de relajación, pueden ayudar.

Más específicamente, los investigadores de UCLA recientemente han establecido conexiones aún más directas entre el estómago, el cerebro y los probióticos. Los científicos descubrieron que las bacterias en los alimentos pueden afectar la función cerebral en los humanos, según un estudio publicado en 2013 en la revista “Gastroenterology”.

El estrés de la vida puede causar espasmos en el colon y molestias abdominales, según los resultados de una revisión de 2008 de una investigación publicada en la revista Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine . Los investigadores también notaron que la relajación muscular progresiva, la meditación, el yoga, el asesoramiento o los cambios en situaciones estresantes diarias pueden ayudar a reducir el estrés y tener un efecto positivo en la salud digestiva.

Remedios sin receta que pueden ayudar

Los productos que puede comprar en su farmacia local para reducir los gases y la hinchazón generalmente contienen simeticona, carbón activado o una enzima natural de los alimentos conocida como alfa-galactosidasa para ayudar a descomponer los alimentos difíciles de digerir como los frijoles y ciertos vegetales. Aunque algunas personas consideran que estos medicamentos son efectivos, otros no.

La alfa-galactosidasa contiene la enzima digestiva del azúcar que el cuerpo no tiene para digerir el azúcar en los frijoles y ciertos vegetales, pero la enzima no tiene efecto sobre el gas causado por la fibra o la lactosa. Sin embargo, las tabletas o gotas de lactasa pueden proporcionar alivio de gases para las personas con intolerancia a la lactosa. Las tabletas se toman justo antes de consumir leche o productos lácteos.

“El gas excesivo ocasional es normal”, dice Lemond. Pero cuando el gas continúa siendo un problema a pesar de haber hecho ajustes en la dieta y de probar remedios caseros o de venta libre, es una buena idea consultar a su médico.

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Remedios FUENTE-Hogar para Gas y Hinchazón