Tengo un historial familiar de problemas de rodilla, ¿cuáles son las mejores cosas que puedo hacer para mantener mis rodillas sanas a largo plazo?

Cuando dices que desgastaste el cartílago, ¿te refieres a los meniscos de las lesiones deportivas o al cartílago de la superficie articular que requieren el reemplazo de la rodilla? Si necesitaban un reemplazo de articulación a una edad temprana, tiene razón en estar preocupado. Mantente delgado, lleva una dieta saludable y mantén las piernas fuertes haciendo ejercicio. Intentaría evitar el atletismo de alto impacto y seguir con los deportes que son más amables hasta las rodillas, como la natación, el ciclismo y la elíptica. Correr en la cinta de correr o en una pista de goma es mejor que el pavimento. Tomar suplementos es controvertido. Los dos más comunes son glucosamina / chontroitin y ácido hyalaurónico. Algunas personas juran por ellos y otros dicen que son inútiles. La ciencia está dividida sobre si cualquiera de ellos es útil.