Un dolor de hombro que se quiebra con frecuencia puede ser causado por bursitis o un manguito rotador degenerado. Cuando el manguito de los rotadores está desgastado o lesionado, se produce un estallido cuando está fuera de posición y se frota contra los ligamentos u otros tendones.
Siendo que todo el hombro está hecho de tejido muscular que rodea una bola y un zócalo, hay poco que se pueda hacer para la rehabilitación. Sin embargo, es importante mantener un protocolo de fortalecimiento bien equilibrado. Asegúrese de concentrarse en todos los grupos musculares alrededor de los hombros. Construir demasiada fuerza en un grupo muscular podría sacar la alineación y la sinergia de la articulación fuera de lugar.
Si los músculos están muy tensos y apretados, use un rodillo de espuma contorneado, apoyado contra una pared, para formar un ángulo detrás de la articulación. Aplique una ligera presión y ruede solo un par de pulgadas hacia arriba y hacia abajo. Luego acuéstese, coloque el rodillo debajo de la axila y baje su peso hacia la axila y el hombro con las manos extendidas sobre la cabeza en un ángulo de 45 grados. Tales rodillos de espuma son solo $ 24 en Walmart.
Descargo de responsabilidad: No confíe en esta respuesta como consejo médico, el hombro es complicado y siempre debe buscar asesoramiento experto cuando se trata de lesiones. Consulte con su médico para ver si alguno de estos consejos relacionados puede ser beneficioso para usted.
¿Cuál es la mejor postura para dormir para el dolor de espalda y cómo mantener eso?
¿Por qué los levantamientos de pierna me lastiman la espalda?
Cómo arreglar la rodilla de jogger
Cómo tratar un dolor agudo en el medio de la espalda y el pecho
¿Cuál es la diferencia entre el dolor de hernia o el dolor de lágrima labral?
