El Dr. Mark Hyman, conocido por sus estadísticas sobre medicina funcional, dice que aproximadamente un cuarto del 30% de la población estadounidense que no cae en la categoría de sobrepeso u obesidad es Skinny Fat .
El Dr. Jimmy Bell tiene un nombre para Skinny Fat People-TOFI’S.
Delgado en el interior y grasa en el exterior-TOFI
La grasa visceral (grasa del vientre) es más peligrosa que la grasa subcutánea. El primero rodea los órganos como el corazón y el hígado y envía señales químicas que causan desequilibrios y otro funcionamiento normal de estos órganos.
La razón n. ° 1 por la que tiene grasa abdominal es porque usted es resistente a la insulina.
Y la forma en que te vuelves resistente a la insulina es cuando comes exceso de carbohidratos, principalmente los refinados / procesados.
Entonces, realmente el primer paso para curar Skinny Fat es dejar de comer azúcar en cualquier forma.
- Cualquier bebida como refrescos, refrescos, jugos de fruta, helados, batidos de Starbuck, rosquillas, tortas, pasteles.
- Deja de tener pan blanco, arroz, etc. y cambia a la variedad de trigo integral
Cuando comienzas a hacer eso, automáticamente creas un déficit calórico y comienzas a quemar grasa abdominal.
Sin embargo, el azúcar es muy adictivo, y cuando deja de comer todo lo anterior, comenzará a tener antojos.
¿Cómo combatirlo?
Aumenta la ingesta de proteínas y grasas saludables.
La proteína tiene un mayor efecto de saciedad y la grasa disminuye el vaciamiento gástrico. Esto básicamente te mantiene lleno durante mucho tiempo.
Esto lo ayuda a estabilizar su nivel de azúcar en la sangre y lo salva del hambre y los antojos.
Relacionado:
5 extremidades de la dieta gorda flaca (y consejos de estilo de vida)
