No es el fin del mundo, no es la opción número 1 más saludable. Aquí están los problemas:
- Al menos no está obteniendo granos de jarabe de maíz, pero los edulcorantes artificiales parecen tener riesgos. Cuando los investigadores los dieron a animales de laboratorio, los animales de laboratorio desarrollaron cambios en sus bacterias intestinales. No comprendemos completamente las bacterias intestinales, pero son realmente importantes, usted tiene más bacterias en el intestino que las propias, e influyen en su riesgo de enfermedad. En este caso, predispusieron a los animales a la obesidad. Cuando los investigadores trasplantaron la bacteria a otros animales, “atraparon” esta predisposición. Y podría revertirse con antibióticos. Huh. Los edulcorantes probablemente están jugando con nuestra biología. Esto no ha sido replicado con humanos, y algunos datos sobre bebidas azucaradas sustituidas con edulcorantes artificiales mostraron algunos beneficios modestos, pero, cuando vi esto, dije “eso es todo, he terminado con cosas falsas”.
- Cafeína. No es el fin del mundo otra vez, puede ser útil si estás cansado, pero hace que mucha gente esté nerviosa o sudorosa y si eres sensible a ella, puede aumentar ligeramente el riesgo de problemas cardíacos estimulando levemente tu corazón y presión arterial durante décadas (no probado, escucha a tu cuerpo). También afecta el sueño; esto es cierto incluso si crees que no. El sueño es un gran problema. He dejado de tomar café con cafeína por estas razones.
- Ácido. Específicamente, ácido fosfórico. Colas tiene un montón. El comentario de Facebook de tu amigo loco podría decir que Coke disuelve tu cerebro en tres minutos y no; su cuerpo puede compensar las cargas de ácido y mantener su pH bastante bien. Sin embargo, el consumo de cola se ha correlacionado (léase: no prueba de causalidad, solo asociación) con enfermedad renal crónica, y también puede inducir la pérdida ósea, porque algo tiene que amortiguar ese ácido fuera de su cuerpo, y ese algo es, en parte minerales de hueso
Cuando mi padre contrajo diabetes tenía 18 años, y eso fue todo, no ha tenido un refresco de azúcar desde hace 22 años. Y tampoco he estado en McDonalds. Pensé que estaba haciendo algo inteligente con la gaseosa dietética, pero desde entonces he renunciado por completo por todas las razones que mencioné arriba. ¿Sabes lo más divertido? Todo sabe mejor Las frutas son absurdamente dulces y deliciosas cuando no estás torturando tus papilas gustativas con cargas de azúcar. Tengo que (quiero) diluir los jugos al 25% para disfrutarlos ahora, lo que significa aún menos azúcar (cuando realmente bebo jugo, son cosas bastante azucaradas). Y perdí por completo mi gusto por la cola. Se fue. Cuando tengo uno ahora sabe artificial y desagradable. Tal vez es la edad (apreciamos menos dulzura a medida que envejecemos), pero creo que también es a lo que estamos acostumbrados. Y aunque ya no disfruto de un ron y coca o simplemente de una coca, he comenzado a apreciar las bebidas sin azúcar y el agua corriente, y no me siento privado en absoluto.
Sugeriría que te relajes y te desconectes, y veas cómo te sientes o si te lo pierdes. Y recuerda: no necesitas un gran trago. 8 oz es una bebida razonable. Cambiar a eso hace que el cese sea más fácil.
¡Buena suerte!
