Dígales que abandonen todos los pensamientos de perder peso. NO deben enfocarse en perder peso o en bajar de peso.
En cambio, ¡deberían enfocarse en comer sano para ese día! Dígales que se concentren en cuán bien se siente su cuerpo recibiendo los nutrientes adecuados de frutas, verduras, granos integrales, frijoles, nueces, etc.
Incluso si no pueden comer perfectamente todo el tiempo, al principio solo concéntrense en asegurarse de que comen al menos ALGUNAS comidas saludables (principalmente verduras) todos los días.
A medida que comienzan a comer más y más alimentos saludables, definitivamente sentirán la diferencia en su salud. No respirarán tan fuerte subiendo escaleras; Tendrán más energía durante el día; ellos “ansiarán” menos y menos comida chatarra.
La nutrición adecuada es la clave de todo !!!
¡Una vez que hayan comenzado a comer alimentos más saludables por un tiempo, comenzarán a sentirse mucho mejor de lo que querrán hacer aún más!
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¡Pero la clave al principio son pasos de bebé! Y olvídate del peso … ¡solo concéntrate en la salud!
Eventualmente, el peso comenzará a desprenderse automáticamente. Entonces estarán aún más motivados para agregar algo de ejercicio, incluso si es solo caminar al principio.
Pero de nuevo, ¡SER SALUDABLE es el objetivo, no perder peso! No puedo enfatizar esto lo suficiente!
¡Buena suerte!