1. Su fuerza principal mejorará .
2. Tonificarás esa barriga
3. Fortalecerás tu espalda
4. Puede disfrutar de un aumento del metabolismo y la quema de grasa
5. Aumentarás la flexibilidad y reducirás el riesgo de lesiones
6. Disfrutarás de mejor salud ósea y articular
7. Su postura y equilibrio mejorarán
8. Las tareas cotidianas serán más fáciles
9. Serás más feliz y menos estresado
10. ¡Te engancharás!
Ponerse en posición de presionar hacia arriba. Doble los codos y descanse su peso sobre sus antebrazos.
- Tu cuerpo debe formar una línea recta desde los hombros hasta los tobillos. Asegúrate de que tus caderas, cabeza y hombros no se caigan.
- Atrapa tu núcleo tirando de tu vientre hacia tu columna vertebral.
- Mantenga esta posición durante 15 a 60 segundos, dependiendo de lo que pueda. Recuerde, es mejor mantener la forma adecuada durante un período de tiempo más corto que mantener la forma incorrecta durante un tiempo prolongado. Finalmente, puede trabajar hasta la espera por períodos más largos.
- Descansa aproximadamente un minuto y repite de tres a cinco veces más.
- Si tiene alguna consulta sobre cuestiones relacionadas con la salud, no dude en ponerse en contacto con nosotros en el número 9530069900 de WhatsApp . Nuestro equipo de expertos le proporcionará información precisa y relevante y tratará de dar una solución a su problema.