Parece que necesitas yoga. No solo cualquier tipo de yoga, pero necesitas Yin Yoga (aunque cualquier tipo de yoga probablemente te ayude hasta cierto punto).
Aquí hay un sitio web con algunas posturas restaurativas de yin yoga. Siga las instrucciones y notará una mejora en la flexibilidad y la restauración de su tensión después de algunas sesiones por semana.
Aquí hay un artículo que describe la secuencia y explica cómo pasar nueve de las posturas (ya que mantienes cada postura durante aproximadamente 5-7 min, no necesitas muchas posturas):
Sweet Surrender Yin Yoga Sequence
… .y aquí hay una bonificación de YouTube si aprendes mejor visualmente:
