La actividad cerebral difiere según las distintas etapas del sueño que atraviesas mientras duermes y también cuánto tiempo pasas en esas etapas.
Debajo están las diferentes etapas del sueño, junto con un tiempo promedio que un cerebro humano normal permanece en esa etapa:
- Despertar (no es una etapa de sueño, pero se mantiene aquí para comparar): cuando estás despierto, nuestro cerebro está muy activo en las diferentes tareas de cómputo en las que lo pones. En esta etapa, sus ondas cerebrales (las señales / mensajes se transmiten desde las células de su cerebro) se encuentran en el rango de onda Beta (frecuencia de 12 Hz a 38 Hz), ¡eso es bastante rápido!
- Etapa N1 (puede llamarla “Introducción al sueño”): aquí es cuando está dormitando. Eres consciente de lo que te rodea, escuchas a tus amigos (o esposa) hablando pero no tienen ganas de responder. Sus ondas cerebrales van al rango de onda Alpha (8Hz – 12Hz). Una persona típica está allí en esta etapa durante alrededor de 5-10 minutos en un ciclo de sueño. En esta etapa, su respiración se vuelve más regular y la frecuencia cardíaca comienza a disminuir.
- Etapa N2 (se puede llamar a esto “Comienzo del sueño”): aquí es cuando comienza el sueño y el cuerpo comienza a relajarse. Las ondas cerebrales van al rango de onda Theta (3Hz – 8Hz). Una persona típica está allí en esta etapa durante alrededor de 20-30 minutos en un ciclo de sueño.
- Etapa N3 (etapa de sueño profundo): aquí es donde tu cuerpo está relajado al máximo (más hacia la segunda mitad de esta etapa) ¡y tu cerebro se desacelera a la velocidad de un caracol! Las ondas cerebrales van al rango de onda Delta (0.5Hz – 3Hz). Una persona típica está allí en esta etapa durante alrededor de 30-40 minutos en un ciclo de sueño. La actividad delta estimula la liberación de varias hormonas, incluida la liberación de la hormona del crecimiento. El sueño profundo (o el sueño de onda lenta) se considera importante para consolidar nuevos recuerdos. Esto a veces se denomina “procesamiento de memoria dependiente del sueño”.
- REM (Movimiento rápido de los ojos – Etapa de los sueños): Aquí es donde sueñas y el cerebro se vuelve un poco activo nuevamente. Las ondas cerebrales vuelven al rango de onda Theta (3Hz – 8Hz). Una persona típica está allí en esta etapa durante alrededor de 15-20 minutos en un ciclo de sueño.
Por lo tanto, si está tomando una siesta por la tarde (por ejemplo, entre 30-45 minutos), generalmente se encuentra en las etapas N1 y N2 solamente. Cuando tu cerebro aún está un poco activo y consciente del mundo exterior. Pero estas siestas siempre te dan energía y músculos relajados.
Pero durante la noche, pasas por muchas etapas (especialmente Deep Sleep y REM). Sus actividades cerebrales van a un nivel completamente diferente y realizan otras tareas (no tareas computacionales).
¡Espero que esto ayude!
