- No hay problema con la suplementación a largo plazo de la melatonina. El cuerpo conoce la molécula como nacemos con ella. Pero la producción de melatonina disminuye a partir de los 20 años. Las personas mayores son más propensas a necesitar suplementos de melatonina.
- La suplementación con GABA funciona durante unos días, pero luego el efecto desaparece. Lo mejor es detenerse y reiniciarse dos o tres días después. Alternativamente, cambie a cápsulas de raíz de valeriana. Tome 500 mg a 1000 mg antes de acostarse.
- Otro suplemento útil por la noche es 5-HTP 100 mg. Efectos estimuladores del sueño de GABA y 5-HTP combinados: nueva investigación – everywomanover29
¿Existen efectos negativos de la melatonina y GABA a largo plazo para dormir?
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Sigue a este tipo – Ray Schilling
Es un médico con un currículum impresionante que cree firmemente en la medicina antienvejecimiento.
La respuesta de Ray Schilling a ¿Qué deberían saber todos sobre el sueño?
Cualquier tipo de prolongado neutroransmisor exógeno y la administración de suplementos hormonales desencadenan el apagado endógeno y la posible reacción antagónica de retroalimentación hormonal que son bastante perjudiciales y difíciles de compensar.
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