Gracias por el usuario de A2A Quora
No hay una respuesta directa sí o no a esta pregunta. Hay varias cosas que necesitamos ver aquí.
La mayoría de las fuentes de iluminación comerciales e industriales, así como los televisores, computadoras, teléfonos inteligentes y tabletas usan diodos emisores de luz o LED.
Durante la última década, hemos sido testigos de una transición de fuentes incandescentes de luz a lámparas fluorescentes compactas (CFL) y LED porque son eficientes en el consumo de energía.
La luz emitida por la mayoría de los LED aparece en blanco, pero la emisión máxima está en el rango de luz azul (400-490 nm).
Las longitudes de onda azules son beneficiosas durante las horas del día porque aumentan la atención, los tiempos de reacción y el estado de ánimo, pero son las más molestas durante la noche.
¿Puede alguien quedarse dormido con los ojos abiertos en una habitación completamente oscura?
¿Cómo pueden dormir algunos animales con los ojos abiertos (peces, por ejemplo)?
¿Es posible que un ser humano normal duerma con los ojos bien abiertos?
Cada vez se acumulan pruebas experimentales de que la exposición a una luz azul excesiva puede afectar las funciones fisiológicas, ya que influye en nuestro ritmo circadiano y también puede inducir el daño de los fotorreceptores. Los fotorreceptores son células en la parte posterior de nuestro ojo (llamadas Retina ) que detectan la luz y son de suma importancia para la visión.
(Fuente: AAO BCSC 2016-17)
El daño dependería de la intensidad de la luz, la duración de la exposición, el intervalo entre dos exposiciones y el tiempo de exposición (más probable durante la noche que durante el día).
Hasta el momento, no hay consenso para el límite de ninguno de los parámetros anteriores.
Sin embargo, es poco probable que el uso diario promedio de teléfonos móviles cause daño a la retina o afecte su visión. Aunque el uso prolongado puede causar fatiga ocular y sequedad en los ojos y alterar el ciclo de sueño, si es de noche.
Hay una regla 20-20-20 que se recomienda para descansos regulares para aquellos que trabajan mucho en pantallas de computadora, etc.
Cada 20 minutos, mueva los ojos para mirar un objeto a una distancia mínima de 20 pies, durante al menos 20 segundos.
También personalmente uso el “modo nocturno” de mi teléfono móvil mientras lo uso por la noche / antes de dormir. Da un tono amarillento a la pantalla, el concepto es el mismo: reducir / bloquear las longitudes de onda azules.
En cuanto a su preocupación sobre el uso de teléfonos móviles sin otra luz de fondo, definitivamente causa más fatiga ocular, pero de lo contrario no hay evidencia de mayor daño.
Habiendo dicho todo esto, definitivamente es una buena idea limitar el uso tanto como sea posible.
Referencias (y para lecturas adicionales):
Efectos de la luz azul en el sistema circadiano y la fisiología del ojo
La luz azul tiene un lado oscuro
Computadoras, dispositivos digitales y tensión ocular
Mirar tu móvil en la oscuridad podría dañar tus ojos
https://www.google.co.in/url?sa=… (archivo PDF)
¡Cómo la luz azul es mala para ti Y buena para ti! (¿Huh?)
AMOLED vs LCD: diferencias explicadas
