El cáncer de mama es un cáncer prevenible. La investigación y los estudios destacan que hay muchas causas modificables y no modificables de cáncer de mama. Este tipo de cáncer es el más común que afecta a las mujeres urbanas y se está acercando rápidamente a la población rural. Si lleva una vida estresante o tiene antecedentes familiares de cáncer de mama, es importante que abrace e implemente los puntos preventivos para el cáncer de seno:
Opta por una dieta que lucha contra el cáncer
La dieta y el ejercicio se han destacado como dos de los aspectos más importantes que pueden prevenir el cáncer. Los hábitos de dieta saludable reducen el riesgo de cáncer de mama en las mujeres. La inclusión de alimentos de origen vegetal incluye brócoli, bayas y ajo que contienen fitoquímicos que parece proteger a las células de los efectos nocivos. Antioxidantes: la vitamina C, que se encuentra en los cítricos, el jugo de naranja, las verduras de hoja verde, los frijoles y los cereales fortificados para el desayuno, aumenta la inmunidad del cuerpo y previene el cáncer de mama.
Haga ejercicio para mantener a raya las células cancerosas –
El ejercicio regular, las caminatas rápidas de 30 minutos ayudan a mantener su peso bajo control. También puede disminuir los niveles de estrógeno e impulsar el sistema inmunitario, lo que ayuda a prevenir que las células anormales crezcan y se propaguen. Los estudios han puesto de relieve que las mujeres que realizan caminatas vigorosas y un ejercicio mínimo alteran el metabolismo de los estrógenos y reducen el riesgo de cáncer en un 18% en comparación con las mujeres que llevan un estilo de vida sedentario.
Opta siempre por el autoexamen de mamas:
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Lo más importante es saber sobre sus propios senos. Las mujeres con mamas densas tienen un mayor riesgo de desarrollar cáncer de mama en 6 veces. El auto examen de mamas es la herramienta principal para detectar cambios tempranos. También es la mejor manera de detectar cualquier anormalidad en el seno como cualquier descarga de pezones y encostramiento o enrojecimiento de los pezones.
Diseña tu plato de comida con consideración –
Comer menos productos de origen animal y elegir alimentos orgánicos disminuye el riesgo de cáncer de mama. Incluso una bebida alcohólica por día podría aumentar su riesgo de cáncer de mama.
Controle su consumo de alcohol y tabaco :
Beber regularmente y tomar dos o tres copas de vino o cócteles a la vez puede aumentar su riesgo de cáncer de seno de inmediato al 20%. Las carencias de alcohol y el tabaquismo están asociados con el cáncer de mama.
Elija sus cosméticos sabiamente
Las mujeres están usando cosméticos que contienen parabenos es carcinógeno, ampliamente utilizado como conservante en desodorante, barras de labios, pasta de dientes y champú. El glicol es uno de los ingredientes más utilizados en cosméticos y también se encuentra en pinturas, y los tintes están comprobados en riesgo de cáncer de mama. Las mujeres deben evitar tales productos.
No huyas del sol –
La mayoría de las mujeres evitan la luz del sol. Es la fuente más rica de vitamina D, promueve el crecimiento óseo y la curación de los huesos. También es una alternativa a los medicamentos reductores de estrógeno para reducir el riesgo de cáncer de mama.
El reemplazo hormonal aumenta el riesgo de cáncer de mama
Las mujeres en terapia de reemplazo hormonal tienen un mayor riesgo de desarrollar cáncer de mama en un 30%. Por lo tanto, se recomienda el uso limitado de HRT. Al minimizar la exposición a la radiación de las pruebas de detección en mujeres tratadas por linfoma de Hodgkin, se deben evitar las radiografías repetidas de la tuberculosis.
El estrés es tu mayor enemigo –
Las mujeres que manejan el hogar y las oficinas que sufren de estrés y falta de sueño son las causas más frecuentes de muchas enfermedades y problemas de salud. De hecho, el estrés causa falta de sueño, obesidad, azúcar en la sangre y aumenta la producción de estrógeno. También es el principal factor causante del cáncer de mama.