¿Por qué, desde una perspectiva evolutiva, necesitamos oscuridad para dormir?

La evidencia evolutiva indicaría que la noche en lugares oscuros sería el momento más seguro para quedar temporalmente incapacitado: las rutas evolutivas entrelazadas hacían que la noche fuera un momento peligroso y la mayoría de las criaturas dormían; si los humanos que dormían durante el día no fueran atacados y comidos, la evolución habría elegido ellos y nuestros ritmos habrían evolucionado en consecuencia.

Porque la luz es el despertador de las naturalezas. El color azul en particular envía señales al cerebro para despertar. Incluso las personas que son ciegas se ven afectadas por la luz en esta misma regla.

El día es un momento más seguro para estar despierto porque la visión nos mantiene a salvo.

Cuando su cuerpo siente menos como entrada, comienza a liberar una sustancia llamada melentonina que le causa sueño. Curiosamente, esto no es una estimulación visual. Los estudios muestran que las personas ciegas también liberan los mismos niveles a medida que se oscurece.

Para nuestros ancestros que vivían en el bosque, era más conveniente dormir en la oscuridad ya que en condiciones de poca visibilidad, deambular (por comida y otros propósitos) significa que no podrían protegerse de los depredadores. Descansar silenciosamente en un espacio aislado y protegido aseguró que permanecen fuera del camino para los depredadores nueve veces de cada diez.

La incapacidad para dormir en presencia de la luz no tiene nada que ver con la evolución, sino todo lo relacionado con la práctica individual y la forma de vida seguida durante años.
Un ejército entero de vagabundos y pequeños vendedores duermen plácidamente bajo las luces de las plataformas ferroviarias indias.

Ha formado una completa confusión acerca de la incapacidad para dormir a menos que se proporcionen instalaciones “cálidas y confortables”. Simplemente saltee el sueño por solo 48 horas y se dormirá en casi cualquier lugar.

La forma en que estamos juntos, nuestros cerebros producen la sustancia química inductora del sueño cuando nuestros ojos no detectan la luz azul (la primera luz al amanecer). Cuando los ojos detectan luz azul, el cerebro deja de producir melatonina, por lo que podemos despertar y estar activos a la luz del día. Tener nuestro tiempo de inactividad por la noche nos ayuda a evitar depredadores que no podemos ver. También asegura que estamos expuestos a la luz solar que necesitamos para la vitamina D. El sueño es el momento en que nuestro cuerpo produce la hormona del crecimiento, nuestro cerebro crea recuerdos y resolvemos problemas en nuestros sueños. Es ventajoso dormir y dormir de noche.

No es que necesitemos oscuridad para dormir, sino que necesitamos un reloj, y tenemos un reloj circadiano que está bien regulado por la oscuridad.

Los humanos están adaptados a un ciclo principalmente diurno, por lo que dormimos cuando está oscuro.

Por qué somos diurnos es otra pregunta más grande. Puedo pensar en muchas razones, pero no es una pregunta tan simple y estaría adivinando hasta cierto punto.