La Dieta Abs de David Zinczenko fue una introducción maravillosa para mí cuando era adolescente. Muy informativo sobre una variedad de dietas, junto con una variedad de ejercicios y puntos de partida.
Más tarde, me encontré con el 4-Hour Body por Timothy Ferriss . Él tiene muchos críticos y fanáticos. Hablando estrictamente de lo que realmente puede hacer para el lector, ayudó a darle la vuelta a muchos conceptos en sus cabezas para replantear los problemas y desafíos de salud. También es el más exitoso de todos los libros que he recomendado para otros que buscan ponerse en forma, y en última instancia, eso es todo lo que debería importar.
El libro de salud más denso que he encontrado es Good Calories, Bad Calories de Gary Taubes . Lo encontré atractivo para alguien como yo, que realmente disfruta de la ciencia detrás de la nutrición. Es increíblemente detallado e informativo, con muchas cosas esenciales que puedes consultar una y otra vez. Puede abrumar a los lectores que no están realmente interesados o interesados en los temas, pero yo no llamaría al material en sí mismo seco.
No he leído el Manifiesto de un comedor , como recomendó Joshua, pero ha recibido excelentes críticas y está en mi lista de lectura, por lo que también vale la pena echarle un vistazo.
Entonces, para resumir:
Lea la Dieta Abs si desea conocer en profundidad la musculatura y el cuerpo en general, cómo se relaciona con la nutrición y el estado físico, e incluso altera las hormonas, la pérdida de grasa y el aumento de peso.
Busca el cuerpo de 4 horas para la mayoría de los atajos y hacks. Probablemente saques el mayor partido de tu inversión, pero no aprenderás mucho sobre tu cuerpo. Si comienzas aquí, no dejes que sea el destino en tu aprendizaje.
Si desea aprender más de lo que razonablemente desea acerca de la nutrición y su cuerpo químicamente hablando, elija Calorías buenas, Calorías malas. Es enciclopédico.
