Este proceso lo llevará de los zapatos a los pies descalzos …
¡No empieces a correr todavía! No importa cuánto quieras comenzar.
Reconectar
Primero reconecte a sus pies: haga que los músculos y los ligamentos y los propioceptores (sensores) se reactiven y trabajen en conjunto. Los zapatos amortiguan todo lo que tienes en tus pies (un buen par de zapatos hace todo lo que tu complejo de pies evolucionó para hacer, así que tu complejo de pies se desactiva un poco), así que antes de salir descalzo, necesitas volver a conectarte con los pies.
Equilibrar con un pie y luego el otro con los pies descalzos es una buena manera de hacer que todo vuelva a disparar.
Aterrizar suavemente
La clave más importante para un movimiento seguro de los pies descalzos es aterrizar suavemente sin mucho esfuerzo. Tal vez en contra de la intuición, concéntrese en relajar los hombros y el cuerpo. La tensión en cualquier lugar funcionará en tu contra.
Sí, para practicar esto necesitas moverte en la grava, etc. para que tu cuerpo comience a descubrir cómo desplazar el peso con seguridad sobre los obstáculos mientras te mueves. Solo hazlo, y cuando todo se tense, sigue moviéndote mientras te enfocas en deshacerte de la tensión. Sigue haciéndolo y con el tiempo tu cuerpo aprenderá cómo aterrizar suavemente. Esto te protegerá más que cualquier otra cosa. Sí, es más fácil caminar sobre superficies blandas, pero habrá poca estimulación para cambiar tu forma si te apegas a las cosas suaves.
Buena forma
Ahora puede comenzar todo lo demás sobre lo que lee: aterrizar primero en el antepié, inclinarse suavemente hacia adelante, etc. Cuando comience a correr, sí, es mejor comenzar distancias cortas sobre terrenos más blandos e incorporar solo un poco de grava. Una vez que esté cómodo allí, aventúrese en el concreto y otras superficies duras.
En definitiva, es demasiada tensión y demasiado entusiasmo que te lastimará. Tómese su tiempo y no se exceda al principio, sino que protéjase aumentando la aspereza de la grava y gradualmente incremente de 1 minuto a 5 minutos de grava. Te sorprenderá lo fácil que es moverte por cosas que te habrían matado la primera vez que saliste descalzo. Realmente lo es, créeme. Cuando te bajas de la grava y caminas sobre superficies regulares, todos los trucos sutiles que usaste para hacer que la grava sea soportable ahora te mantendrán seguro mientras caminas o corres con cosas normales. Y una vez que salgas de grevel realmente malo, todo lo demás es solo un paseo por el parque.
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La mejor de las suertes y felicidades por hacerlo. Una vez que lo levante, ir por una carrera descalza sobre la tierra en un día lluvioso le dará una conexión con la naturaleza que no se puede comparar con nada.
