La vitamina D es una parte integral de un cerebro que funciona, y puede estimular el crecimiento neuronal que puede mejorar el estado de ánimo.
Una revisión en la revista Psychoneuroendocrinology señala que la vitamina D actúa sobre las células neuronales y modula la producción de sustancias químicas en el cerebro que regulan la supervivencia y el crecimiento de las neuronas. Los mecanismos exactos de cómo la vitamina D actúa sobre las células neuronales para afectar el estado de ánimo son desconocidos, pero esta revisión también señala que los desequilibrios de vitamina D pueden desempeñar un papel en la depresión y otras enfermedades cerebrales como el Parkinson y la epilepsia. [1]
se ha demostrado que la vitamina D (i) modula la producción de varias neurotrofinas, (ii) regula por incremento la Interleucina-4 y (iii) inhibe la diferenciación y supervivencia de las células dendríticas, lo que da como resultado una alteración de la activación de las células T reactiva. [2]
Las neurotrofinas son proteínas secretadas que apoyan la supervivencia y la diferenciación de las neuronas (85, 86) y también funcionan en el cerebro adulto. De las 4 neurotrofinas en mamíferos (NGF, BDNF, NT-3 y NT4 / 5), el calcitriol afecta la expresión de 3 de ellas [5]
Hay una gran cantidad de objetivos en el cerebro para la vitamina D. Para obtener una lista más exhaustiva, consulte http://www.fasebj.org/content/22…. “Calcitriol” y “25OHD3” se refieren a las formas activas de vitamina D.
La vitamina D reduce el exceso de producción de citocina. El aumento de la producción de citoquinas puede causar depresión.
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Reducir la producción de citoquinas. Las citoquinas son proteínas que aumentan la inflamación y se ha demostrado que son un posible factor de riesgo para la depresión. [4]
la depresión se induce en pacientes con cáncer o enfermedades infecciosas mediante el tratamiento con citoquina con IFN-α, que induce otras citoquinas proinflamatorias. [5]
en roedores … la disfunción cognitiva o el comportamiento depresivo pueden ser provocados por el tratamiento con citoquinas proinflamatorias como la IL-1β y prevenidos por antagonistas [5]
La vitamina D puede reducir el riesgo de enfermedades relacionadas con la depresión
La vitamina D puede reducir el riesgo de depresión al: Reducir el riesgo de enfermedades que pueden desencadenar la depresión, como el cáncer, las enfermedades cardiovasculares y la esclerosis múltiple. [4]
Existe una asociación entre baja vitamina D y depresión [7]
Estudios transversales han identificado asociaciones entre la depresión y los niveles bajos de vitamina D, pero los estudios no han podido aclarar si la deficiencia de vitamina D es una causa previa, correlativa o consecuencia de la depresión [3]
Las mujeres italianas con niveles más bajos de vitamina D – menos de 20 ng / ml (50 nmol / L) – tenían el doble de riesgo de desarrollar depresión. Para los hombres italianos, el riesgo se incrementó en un 60% … Un estudio mostró que, en los Estados Unidos, la deficiencia de vitamina D ocurría más a menudo en ciertas personas. Estas personas eran afroamericanos, vivían en ciudades, eran obesos y estaban deprimidos. Las personas con niveles de vitamina D por debajo de 20 ng / ml (50 nmol / L) tuvieron un 85% más de riesgo de depresión en comparación con aquellos con niveles de vitamina D superiores a 30 ng / ml (75 nmol / L). [4]
Existe alguna evidencia de que los suplementos de vitamina D reducen la depresión [4]
Las mujeres en el estado de Washington aumentaron sus niveles de vitamina D a 47 ng / ml (118 nmol / l) tomando 5000 UI de vitamina D cada día durante el invierno. En algunas de estas mujeres, sus síntomas depresivos disminuyeron según lo indicado por la disminución en sus puntajes en una prueba de depresión.
Las mujeres noruegas con sobrepeso y obesas tomaron 20,000 o 40,000 UI por semana de vitamina D y sus síntomas de depresión disminuyeron. Sus puntajes también fueron más bajos en una prueba de depresión.
Lamentablemente, todavía no tenemos suficientes datos [5]
Han pasado solo unos 25 años desde los primeros informes que sugieren que las funciones de la vitamina D se extendieron mucho más allá de su papel clásico en la homeostasis sistémica del calcio
Para mí, la evidencia parece estar en torno a la conclusión de que la vitamina D tiene múltiples efectos positivos en el cerebro que podrían mejorar tu estado de ánimo.
[1] http://www.livestrong.com/articl…
[2] http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubm…
[3] http://onlinelibrary.wiley.com/d…
[4] http://www.vitamindcouncil.org/h…
[5] http://www.fasebj.org/content/22…
[6] http://www.fasebj.org/content/22…
[7] http://www.vitamindcouncil.org/h…
