He tenido CFS durante 13 años. Ginkgo biloba parece ayudar con la niebla del cerebro, y me siento mejor cuando ingiero una dieta generalmente saludable con muchas frutas, verduras y granos integrales, pero lo único que ha sido de ayuda constante para mí en la recuperación de las recaídas se ha graduado ejercicio.
Esto no es un ejercicio graduado como se describe en algunos lugares. Empiezo, no con 10 minutos, sino con 15 segundos, y no con una caminata vigorosa, sino con estiramientos suaves. Cada día agrego 15 segundos más y, a medida que me siento más fuerte, el ejercicio puede progresar a ejercicios de caminar o de fuerza. Es importante conocer tu cuerpo y prestar mucha atención para que puedas distinguir entre simplemente sentirte desalentado emocionalmente y aquellos días en los que incluso dos minutos de actividad son demasiado.
