¡Hola!
Con todos los diferentes suplementos de entrenamiento, muchos de nosotros prestamos mucha atención a los productos que están destinados a ayudarnos a desarrollar músculo, reducir la grasa o darnos más energía, pero pocos de nosotros consideramos los suplementos que ayudarán a mejorar nuestra salud general y longevidad.
Las fórmulas conjuntas están diseñadas para ayudar a proteger las articulaciones cuando experimentan una gran cantidad de estrés todos los días, como suele ser el caso cuando participa en un programa de levantamiento de pesas y / o cardio muy exigente.
El gran problema al que muchas personas se enfrentan es que ni siquiera consideran una fórmula conjunta antes de que sea demasiado tarde y el problema conjunto haya comenzado.
En ese momento, entonces está tratando de tratar el dolor que ya está presente, que es un proceso mucho más intensivo que prevenir el desarrollo del dolor en primer lugar.
Además de obtener un buen protocolo de suplementos, también deberás revisar tu formulario en todos tus ascensores para asegurarte de que no haya ningún problema allí, y luego también buscar calzado de buena calidad, ya que los zapatos inapropiados definitivamente ponga sus articulaciones en un mayor riesgo de desarrollar lesiones o dolor.
Sin embargo, en lo que respecta al propio suplemento de fórmula conjunta, hay ciertos ingredientes que querrás tener realmente en cuenta.
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Glucosamina
El primer ingrediente que definitivamente debería obtener es glucosamina. La glucosamina tiene el papel principal de mantener el marco estructural de los tejidos conjuntivos en el cuerpo , que incluye todos los ligamentos y tendones que a menudo se inflaman y se inflaman después de un ejercicio de levantamiento de pesas o cardio.
Condroitina
El siguiente en la lista es condroitina. Este es otro suplemento que a menudo se combina con la glucosamina para ayudar a tratar la artritis o aquellos que padecen enfermedades óseas.
En el cuerpo tiene el poder de interactuar con las proteínas en la matriz extracelular y ayuda a regular una variedad de funciones celulares, pero también juega un papel en ayudar a mantener la estructura y la integridad de los tejidos del cuerpo también.
Muy a menudo con los productos de fórmula conjunta, cuando la glucosamina está presente, la condroitina también lo será, por lo que obtendrá los beneficios combinados de los dos suplementos.
MSM
MSM, que significa methylsulfonylmethane, está presente en todos los tejidos de su cuerpo y ayuda a proporcionar los materiales que el cuerpo necesita para ensamblar correctamente sus tejidos.
Por lo general, los profesionales de la salud recomiendan que aquellos que no consuman una gran cantidad de azufre mineral complementen sus dietas con MSM, sin embargo, para aquellos preocupados por el dolor en las rodillas y las articulaciones, es una buena idea agregarlo también a su régimen habitual de suplementos.
Las personas que complementan con 1500 mg por día de MSM tienden a mostrar síntomas reducidos cuando sufren de osteoartritis, y también ayudan a reducir la inflamación, lo que acelera la recuperación del desgaste diario de las articulaciones y los ligamentos.
Calcio
Probablemente el suplemento de articulación más comúnmente conocido que las personas toman es calcio, que también merece ser mencionado.
El problema es que muchas personas que están muy preocupadas por la pérdida de grasa comienzan a reducir la ingesta de productos lácteos en su dieta, y se les hace creer que esto obstaculizará sus objetivos.
Con esta reducción en los lácteos, también se reduce el consumo de calcio en la dieta, lo que pone a los huesos en un alto riesgo de agotamiento.
Dado que el cuerpo necesita calcio todos los días para otras funciones, incluidas las contracciones musculares adecuadas durante su entrenamiento, así como una buena transmisión nerviosa.
Vitamina D
Finalmente, el último suplemento a considerar en lo que se refiere a la salud ósea es la vitamina D.
La razón por la cual la vitamina D es importante es porque la vitamina D es la vitamina que ayudará a que el calcio mineral se absorba adecuadamente.
Por lo tanto, incluso si está tomando medidas para asegurarse de que está obteniendo suficiente calcio en su dieta, si no está recibiendo suficiente vitamina D, aún podría estar en riesgo de los problemas discutidos en el último punto.
La recomendación típica para la ingesta de vitamina D se establece en 5 mcg (200 UI) por día para hombres y mujeres entre las edades de 14 y 50 y 10 mcg (400 UI) por día para aquellos mayores de 51 años.
La mayoría de las personas obtendrán una ingesta suficiente de vitamina D al salir a la luz solar, ya que la luz solar produce la producción de vitamina D por parte del cuerpo.
Entonces, básicamente, cualquier fórmula conjunta que vea en el mercado hoy en día contiene muchos o todos estos ingredientes antes mencionados para protegerlo mejor de lesiones y dolor en las articulaciones en el futuro.
Espero poder ayudar!
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