¿Cuáles son los efectos adversos del té?

Una taza de té a menudo puede tener entre 14 y 60 miligramos de cafeína, que es menos que la cafeína que se encuentra en el café. Sin embargo, podría proporcionar una sacudida notable de energía para algunas personas. Aunque la cafeína afecta a las personas de manera diferente, demasiado té puede provocar ansiedad, inquietud y dificultad para dormir. Si tomas el té con cafeína como parte de tu rutina diaria y eventualmente encuentras que necesitas una taza o dos para pasar el día, es probable que hayas desarrollado una dependencia del estimulante. Al disminuir la ingesta de cafeína o suspenderse por completo, es posible que experimente síntomas de abstinencia, incluidos problemas para concentrarse, dolores de cabeza y fatiga excesiva. Los efectos secundarios de la abstinencia de cafeína son tan graves que Johns Hopkins Medicine considera que el problema es un trastorno mental. La cafeína puede tener un efecto diurético suave, pero generalmente solo si tiene de 5 a 8 tazas de té después de que no ha tomado té durante un período prolongado. En general, el té no es un diurético si lo bebe moderadamente. Aunque es posible que sepa omitir el té con cafeína antes de ir a la cama y optar por un tipo de té que no contenga cafeína, la ingesta de líquidos antes de acostarse puede hacer que tenga que orinar durante la noche. Aunque este efecto secundario de la bebida es leve, podría provocar interrupciones del sueño y fatiga posterior. Beber demasiado té puede conducir a la fluorosis esquelética, una condición dolorosa en los huesos, de acuerdo con “The New England Journal of Medicine”. Un artículo de 2013 en el periódico cita el caso de una mujer con esta afección que bebió cantidades excesivas de té negro durante casi dos décadas. El té negro contiene flúor, que tiene el potencial de dañar sus huesos si lo consume en grandes cantidades durante un largo período de tiempo. El consumo moderado de té, sin embargo, tiene un riesgo mínimo.