Fui un teleadicto toda mi vida. Siempre flaco, pero también siempre sedentario.
Un libro era mucho más interesante que una ronda de correr o lo que sea.
Todo eso cambió cuando llegué a la edad mathusalemica de 25 años y aprendí a nadar. La espina cervical de un lector no es envidiable, pero la natación parece retrasar las horas al extenderlo todo de nuevo y trabajar todos mis músculos. Me muevo mejor y respiro mejor. Soy un teleadicto cambiado 🙂
Supreme Content
¿Qué tan importante es la vitamina A para la síntesis de hormonas?
¿Los calambres premenstruales vienen antes de su período?
¿Sonarse mucho la nariz acorta la duración del resfriado común?
Cualquier actividad física realizada con amigos o personas que te importan ..
El aspecto social y los intereses compartidos aumentan la felicidad, la actividad física promueve la salud.
¡Y la liberación de oxitocina no duele!
Surf: naturaleza, meditación, ejercicio, amigos, retos, viajes y un gran cuenco de humildad cada vez.
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Superman Sleeps
La siesta de Ultra Power
Extensión. Por la noche, viendo la televisión.
Nada tan formal como el yoga (que también me gusta). Solo una serie de largos tramos estáticos. De 5 a 15 minutos cada uno, sosteniendo un estiramiento suave para todos los músculos principales que terminan con la Pose del Niño. Si mis rodillas me dejan, dormiría de esa manera …
Nadando. Y caminando en áreas montañosas. Puedo nadar todos los días, pero las montañas están a cientos de kilómetros de distancia. En todos los ejercicios corporales, ninguno con soporte (pero es resistente) y para mí, reemplaza toda una carga de ejercicios de fisioterapia que de otro modo tendría que hacer (aburrido).
Dormir. Toma siestas de gato. Descanse lo suficiente. Tu cerebro funciona mejor cuando ha tenido tiempo para descansar. Su función cognitiva mejorará mucho y su estado de ánimo será mejor.
Ejercicio de alta intensidad, del tipo que no puede sostener durante más de 20 minutos, incluso con descansos. La sensación que obtienes después de que te detengas es similar a la felicidad después del coito, o la marihuana, sin las consecuencias de ninguno de los dos.
Riendo. Encontrar el humor en la vida cotidiana.
Jugando con mis hijos. A veces es difícil levantarse y empezar a correr con ellos, pero siempre es emocionalmente gratificante.
Meditación y yoga
Preparar y comer comidas saludables.
Algo de ejercicio. (obviamente varía según el individuo)
Si incluye salud emocional … ser social, voluntario, pasatiempos creativos.
Ciclismo. Montar en la naturaleza se siente bien y te mantiene en forma.
Además de entrenar con amigos, definitivamente bailar mientras cocinas,
Corre, andar en bicicleta, nadar. La combinación de esos tres deportes me ha dado un equilibrio físico que nunca había experimentado antes.
Caminando con mi señora después de comer. El beneficio para la salud es excelente, pero hace cosas buenas para mi cabeza más que cualquier otra cosa.
Oración y meditación
Encuentro que llevar a mi perro a pasear es muy divertido y me saca de la puerta, incluso en las mañanas frías y lluviosas.
Corre, deja mi tenedor sobre la mesa mientras tengo comida en mi boca (me hace comer menos)
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