- Tener intereses distintos al trabajo.
- Manténgase conectado con familiares y amigos (especialmente amigos que no trabajan).
- Acorte su viaje diario.
- Trabaja menos duro. El trabajo duro puede ser gratificante, pero no es verdad que siempre es mejor trabajar más duro, incluso los atletas de élite evitan el exceso de entrenamiento. El trabajo duro a menudo tiene rendimientos decrecientes (a veces negativos si se combinan con la falta de sueño, ver más abajo). Es posible que su productividad disminuya poco y que aumente si trabaja más fácilmente. Si su productividad disminuye, bueno, la productividad no es todo (ver arriba).
- No tengas miedo de renunciar si estás en el camino equivocado; no es necesariamente mejor apegarse a algún plan que hayas hecho hace mucho tiempo. Es posible que se haya equivocado sobre el mejor camino, o las circunstancias pueden haber cambiado, o puede ser una persona diferente ahora.
- Encuentre una forma de ejercicio que le guste y hágalo regularmente.
- Dormir lo suficiente. Incluso Asim Qureshi está de acuerdo con esto al pretender que no existe el desgaste profesional.
¿Cómo previene el agotamiento profesional?
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Burnout puede definirse como la “sensación de agotamiento físico y emocional, debido al estrés por trabajar con personas en condiciones difíciles o exigentes”. Puede afectar a los ejecutivos / empleados cuando han agotado su fortaleza física y emocional. Se dice que la razón principal del creciente problema del agotamiento puede estar relacionada principalmente con las expectativas que los ejecutivos tienen de sí mismos o de sus situaciones personales.
Estos son algunos consejos que debemos seguir para evitar el agotamiento:
1) Identificar los desencadenantes de estrés
Probablemente eres la mejor persona para juzgarte a ti mismo. Es esencial que usted trate de buscar las cosas, situaciones o personas que le provocan estrés. Los factores desencadenantes podrían incluir múltiples cosas como gerentes no cooperativos, programación injusta e incapacidad para tratar con consumidores enojados o no tener suficiente satisfacción laboral. Una vez que se encuentra el problema, busque las soluciones.
2) Ejercicio
El bienestar emocional y mental proviene de una buena salud física. El ejercicio regular puede tener efectos mágicos en el cuerpo. Alivia al cuerpo de las tensiones, te ayuda a calmar tu mente y trae equilibrio a tu vida. Esta es otra manera rápida para aumentar el flujo sanguíneo y el bombeo de oxígeno al cerebro, reduciendo así los niveles de estrés directamente. Un paseo por la oficina o una escapada rápida durante el almuerzo puede ser una excelente forma de hacer ejercicio. Puedes tener rollos de cuello y hombros mientras estás sentado en tu escritorio. Esto ayuda a relajar los músculos, quitando la fatiga del cuerpo.
3) Reírse
Nada ayuda al cuerpo a relajarse más que a reír. Esta es una forma natural de reducir los niveles de la hormona del estrés en el cuerpo y también aumenta la endorfina que te ayuda a mejorar tu estado de ánimo. Un buen sentido del humor puede ayudarte a navegar en tiempos difíciles. Sonreír al interactuar con los compradores no solo tranquiliza a los clientes, sino que también ayuda a controlar el estrés.
4) Piensa positivo
Llegar a la oficina con pensamientos negativos o un mal humor puede arruinarle todo el día. Tenga pensamientos positivos sobre calcomanías pequeñas cerca de su escritorio. Manténlos a una altura visible para que puedas leerlos mientras te sientes mal. La positividad puede recorrer grandes distancias para mantenerte motivado en el trabajo.
5) Manténgase Social
La vinculación de igual a igual es imprescindible en cualquier trabajo. Esto no solo te ayuda a expandir tus oportunidades de aprendizaje sino que también te ayuda a superar los tiempos difíciles. También puede participar con ellos en una broma amistosa o puede tener discusiones sobre temas que son de interés común para ambos. Esto te ayuda a desviar tu mente del escritorio de trabajo y te da unos momentos de consuelo.
6) Mantente feliz
En medio de los días estresantes en el trabajo, busque cosas que lo hagan feliz y que esté agradecido. Haga una lista de las cosas que pueden aumentar su energía y echar un vistazo a su vida desde una perspectiva de gratitud. Esto te ayudará a ver cosas mejores en tu vida y te ayudará automáticamente a reducir el estrés.
7) Otros métodos
Cada individuo tiene su propia forma de tratar las cosas. Mientras trabaja en el call-center, asegúrese de tener las mejores habilidades interpersonales y un buen conocimiento. La música lenta y relajante puede ser una excelente manera de relajar la mente. Medita regularmente.
Lea el blog detallado aquí
No existe el desgaste profesional ni ningún otro tipo de agotamiento.
Trabajé con algunos de los estudiantes de mi generación más trabajadores de mi generación, bajo intensa presión, en Oxford. Ninguno se quemó.
La banca de inversión tiene algunas de las horas más insanas y el estrés en el mundo occidental. Ninguno de mis colegas se quemó.
Los empresarios que conozco han trabajado a toda máquina durante más de una década, enfrentando perder todo. Sin quemaduras.
Mira a este tipo, el padre de un amigo. Manejó un taxi con tanta fuerza que envió a 3 de sus hijos a una escuela privada en el Reino Unido. En términos de hoy, eso es US $ 60ka anuales solo en la educación de sus hijos. Pagar por eso conduciendo un taxi.
¡Trabajó tan duramente que perdió todo su cabello! Pero él no se quemó.
Ahora, claro, la gente abandona . Se dan por vencidos . Pierden motivación. Sí, eso pasa mucho.
Pude haberme dado por vencido, haber afirmado que me había quemado, muchas veces en mi vida. Pero no lo hice El disco siempre estuvo ahí.
Así que mi consejo para usted es olvidar tratar de evitar el agotamiento.
Duerme bien y cumple tus sueños trabajando más duro.
Burnout es para los débiles …