Primero y principal: Comprenda que la Economía del Conocimiento inevitablemente ha provocado dos series de presiones tremendas en nuestro sistema corporal: nuestros dos globos oculares a causa de la visión de cerca, y nuestras manos especialmente nuestros dedos a la luz del incesante teclado de computadora y entradas de ratón a pesar del estilo de vida sedentario de la oficina asistente.
Aprovechando mis años de explorar tecnologías óptimas de rendimiento desde principios de los años noventa, me gusta compartir algunas estrategias y técnicas para ayudarlo a combatir un entorno de trabajo aparentemente tan presionado. Para mí, es solo cuestión de inculcar un ritual deliberado y disciplinado a diario en su lugar de trabajo:
1) Levántese más seguido de la silla y lejos de su escritorio de trabajo, y practique la “gestión caminando”.
2) Haga un estiramiento periódico de 3-5 minutos de su cuerpo, incluso mientras está sentado sobre su trasero;
3) Realice una secuencia de relajación periódica con rutinas de respiración diafragmáticas, mientras se imagina a sí mismo pasando tiempo en un lugar tranquilo, con los ojos cerrados y sintiendo que su cuerpo se vuelve progresivamente más relajado con cada amplitud;
4) Tenga una pelota de tenis en su mesa de trabajo para poder jugar y presionarla con los dedos de vez en cuando, alternativamente obtener esas tres bolas de acero chino;
5) Si tiene una ventana de vidrio en su oficina, levántese y párese cerca para mirar por la ventana.
Practica algunos ejercicios de mejora de la visión natural como el enfoque lejano y los ejercicios de visión periférica.
6) Idealmente, si es factible, coloque su estación de trabajo frente a la ventana para que ocasionalmente pueda mirar hacia arriba y hacia adelante a lo lejos mientras se sienta.
Tenga fotos o fotos fascinantes con escenas de la naturaleza en la pared como periféricos visuales para que sus globos oculares descansen de la visión de cerca.
7) Beba mucha agua ya que trabajar constantemente desde la pantalla a menudo hace que sus ojos estén más secos de lo normal. También es bueno ir al baño mientras respondes al llamado de la naturaleza para lavarte la cara.
Tener un cuerpo relajado y una mente ingeniosa hace una gran diferencia para su productividad personal y profesional, y en última instancia para la prosperidad organizacional donde trabaja.