Un obstetra me recomendó tomar vitaminas prenatales One-a-Day para mujeres. Los niveles de vitaminas fueron apropiados, y viene con cápsulas de gel de DHA.
Muchos prenatales son similares en información nutricional. Lo principal de lo que debe preocuparse al principio del embarazo es el ácido fólico o la ingesta de folato. Por lo general, verá uno u otro en los datos nutricionales de los prenatales. El ácido fólico es la versión sintética de la vitamina, y el folato se deriva de los alimentos y se supone que se absorbe mejor.
Si tiene problemas con la anemia, puede tomar un prenatal que sea más alto en hierro, existen. Si tiene problemas de estreñimiento, ya sea antes o después de quedar embarazada (el estreñimiento es un problema común para las mujeres embarazadas que comienzan casi de inmediato), el exceso de hierro puede empeorar el estreñimiento, por lo que tal vez no desee tomar la dosis más alta de vitamina problema.
Definitivamente querrá tomar DHA cuando esté embarazada y durante la lactancia. Hay todo tipo de estudios que dicen que ayuda al desarrollo del cerebro y mejora la inteligencia. Un médico me recomendó que tomara al menos el doble de la dosis de DHA que venía con las píldoras prenatales One-A-Day de las mujeres, que eran 250 mg de DHA por cápsula de gel, así que tenía una botella extra de cápsulas de DHA que contenía 500 mg de DHA. cada cápsula que tomaría cuando me quede sin los geles DHA prenatales One-A-Day (ya que tomé esos dos a la vez).
Podría comprar su propio DHA y obtener las píldoras prenatales sin él. Es posible que encuentre vitaminas de buena calidad que no tengan cápsulas de gel de DHA incluidas, por lo que siempre es una opción.
Tenga en cuenta que las vitaminas son excelentes, pero los nutrientes de los alimentos se absorben mejor. Muchas vitaminas de las píldoras se eliminan en la orina. Si comes sano, muchas verduras, fruta fresca y una variedad de proteínas, estarás aún mejor.
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También una sugerencia útil: si comienzas a experimentar náuseas matutinas, es posible que no puedas manejar los prenatales que has elegido. Tuve este problema en mi tercer embarazo. Mi OB dijo que esto era común, y me recomendó tomar vitaminas gomosas, dos cada día, en lugar de las preparaciones prenatales normales que tomaba. Hice esto y mi náusea matutina mejoró. Una vez que mi náusea desapareció por completo, en algún momento después de mi primer trimestre, volví a los prenatales regulares y los geles de DHA, y no tuve problemas para sentirme mal.
