Depende. Hay algunas regulaciones:
- La YMCA dice que demasiado calor es de 170-180 ° F (77-82 ° C).
- Nueva York dice que demasiado calor es 194 ° F (90 ° C).
Ahora para la ciencia. Un equipo canadiense publicó un estudio … sobre el aumento de las temperaturas corporales centrales en mujeres en un sauna a 180 ° F (80 ° C), buscando específicamente aumentos de la temperatura corporal por encima de lo que podría ser peligroso para el feto de una mujer embarazada. Lo que encontraron fue que, a diferencia de un jacuzzi, todas las mujeres se fueron voluntariamente antes de que su temperatura central aumentara a un nivel potencialmente peligroso. Algunos se quedaron hasta 25 minutos.
Un estudio alemán … encontró efectos positivos para una muestra de pacientes con presión arterial alta. Para esto usaron una sauna de temperatura relativamente baja a 115-140 ° F (46-60 ° C), pero con 55% de humedad. Él enfatiza que es importante que las poblaciones en riesgo también se enfríen suavemente después de la sauna, y no salten a una piscina helada.
Un estudio japonés … analizó los beneficios de una sauna en el tratamiento de las enfermedades del estilo de vida. Descubrieron que un sauna a 140 ° F (60 ° C) era eficaz para restaurar a las personas con enfermedades del estilo de vida a pesos saludables.
Finalmente, lo último a considerar es la humedad de la sauna. Personalmente, me senté en una sauna donde el termómetro mostró 230 ° F (110 ° C) y no sucedió nada malo. Sin embargo, este verano el Campeonato Mundial de Sauna en Finlandia, un competidor murió y otro todavía está en el hospital recuperándose de quemaduras de vapor en más del 70% de su cuerpo. Esa sauna también se ajustó a 110 ° C. La diferencia estaba en esa sauna, vertieron medio litro de agua en las rocas dos veces por minuto, aumentando dramáticamente la humedad.
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