La distinción mente / cuerpo no tiene sentido. La mente es producida por el cerebro, de la misma manera que la digestión es producida por el estómago y los intestinos. Un paso crucial en el tratamiento de la depresión es hacer que la persona deprimida deje de juzgarse por su enfermedad. Una vez que empiezas a ver el cerebro como un órgano del cuerpo, es más fácil ser compasivo contigo mismo. Le dije a un psiquiatra: “No culparías a tu páncreas por el mal funcionamiento y la diabetes, ¿verdad? Así que no culpes a tu cerebro por la depresión. Es una enfermedad y podemos tratarla”.
¿Es la depresión un truco de la mente o realmente afecta el cuerpo físico?
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Esto muy fácilmente entra en un problema de huevo de gallina. Una vez que comienza, se alimenta solo. Se crea un ciclo. Ya sea que haya comenzado porque algo en su vida abrumaba sus habilidades de afrontamiento o se enfermaba, no importa una vez que esté rodando. Con el tiempo, las sinapsis se reducen y no producirás suficiente dopamina para salir de ella.
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Hay formas de interrumpir estos y cambiar el ciclo. Algunos lo pueden hacer de forma natural y otros utilizan medicamentos. Esta lista no es de ninguna manera un tipo de orden.
- Siga una dieta estricta, conocida, saludable y saludable.
- Comience su cuerpo en un programa de ejercicio regular que tenga ejercicios aeróbicos como parte de su metodología. Como el Tai Chi + baile.
- Establezca un ciclo disciplinado de vigilia – sueño. Ritmos circadianos, o reloj biológico.
- Ir a participar en la risa ya sea películas o libros, pero preferiblemente con amigos.
- Ve a buscar a alguien para enamorarse.
- Ve a ayudar a otros en necesidad.
- Cambia tu entorno de vida.
- Cambie su lugar de residencia yendo de viaje. Te requerirá acceder a la parte dormida de ti.
- Comienza a crear algo. Un nuevo pasatiempo o proyecto para enfocar tu mente en acertijos para resolver.
- Cambia tu sistema de creencias Explore otras religiones y filosofías para expandir sus conceptos sobre la razón de vivir.
- Obtenga algún medicamento conocido para cambiar la depresión. Estos no son formatos de acción rápida y generalmente toman meses, si no años, para alterar la química de su cuerpo lo suficiente como para sacarlos y tener su propio sistema estabilizado de nuevo.
Todos estos tienen el potencial de funcionar, especialmente si se combinan, pero también se han hecho con personas y no han funcionado. Es por eso que debe ser revisado por un profesional competente para evaluar qué recursos tiene y está dispuesto a hacer. Hay personas expertas en cada uno de los modelos que enumeré. A ellos les encantaría ayudar.
Algunas de las respuestas a ¿Cómo sabes si estás deprimido? Responde esta pregunta.
En particular, este video habla de algunas de las investigaciones relacionadas con la biología y la neurología detrás de la depresión:
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