Es importante INHALAR a través de la nariz, resuelve tres propósitos:
Pero si está EXHALANDO por la boca y trotando, entonces es difícil inhalar por la nariz, por lo tanto intente con la nariz en todas las situaciones.
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Hago que mi respiración sea parte de mi ritmo de carrera, inhalando tres respiraciones más cortas por la nariz y exhalando todo desde la boca en 4. Comienzo con la exhalación nasal, pero rápidamente se convierte en oral, ya que necesito más oxígeno. Si corro, se cae y tengo que respirar profundamente por la boca. estudio científico en el cual confiar, solo mi sensación subjetiva de bienestar cuando uso el 3 en la nariz, 1 boca en el rítmo. ¡Que te diviertas!
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