Cómo aprender los conceptos básicos para mantenerse en buena forma

Hola Arndt!

Gran pregunta Solo preguntándolo, muestras que estás en el camino correcto.

Quiero hablar sobre tu pregunta. Usas la palabra “abrumado” y eso es completamente comprensible. Hay tanta información por ahí. Los diferentes artículos dicen que se centran en cosas diferentes, ¡y algunos son completamente contradictorios! Es mucho para ver todo de una vez, así que este es mi mejor consejo:

Elija UNA cosa para enfocarse a la vez, y SOLAMENTE ENFOCE EN ESA COSA.

Cuando recién estás aprendiendo lo básico, no necesitas los últimos y mejores trucos para que los atletas de calibre olímpico estén en forma. Concéntrese en lo básico y REALMENTE martillee su técnica. Una vez que domines los conceptos básicos ENTONCES puedes pasar a variaciones divertidas. (Hacer esto sería como pedirle que haga malabares con las antorchas en un monociclo cuando no ha montado una bicicleta en años; el resultado probablemente no sea bonito).

Entonces, aquí hay una lista de cosas que debes tener en cuenta cuando comiences para evitar abrumar y aprender los conceptos básicos:

1. Únete a un gimnasio o contrata un entrenador. Puede pensar que sabe cómo hacer ejercicio, pero los entrenadores pueden detectar desequilibrios musculares, forma incorrecta y proporcionarle un entrenamiento razonable para su nivel de habilidad. Incluso si haces una sesión, estarás en un lugar mejor que si intentaras hacerlo por ti mismo.
2. No hagas demasiado demasiado pronto. Para evitar ser abrumado, adhiérase a lo que REALMENTE puede lograr. Es mejor ser realista acerca de su nivel de condición física y compromisos de tiempo y atenerse a ellos que intentar hacer más y fallar. Tienes todo el tiempo del mundo para mejorar. Llevará tiempo, hónralo.
3. Concéntrese en UNA cosa a la vez. Solo sigue centrándote en una cosa a la vez. Puede parecer aburrido. Pero si te centras en una cosa, puedes dominarla y pasar al siguiente elemento con confianza.

Nuevamente, buena suerte con su viaje: lo va a hacer realmente bien 🙂

Genevieve

Felicitaciones por enfocarse en el problema porque es la mitad del trabajo hecho allí mismo.

Comience simple. Mantenga un horario regular y aprenda sobre la marcha.

Comienza caminando, corriendo y otras cosas simples que ya sabes. Aprenda a saltar la cuerda si lo desea.

Comience con “Ejercicio de peso corporal” (busque estas palabras en la red) y obtendrá toneladas de consejos, consejos y videos sobre ejercicios de peso corporal donde no necesita equipo. Sentadillas, levantamiento de piernas, flexiones, etc.

Ten mucha paciencia para ver los cambios: “Roma no se construyó en un día”.

Enfócate primero en desarrollar tu resistencia: correr simplemente, etc. Después de eso, enfócate lentamente en la fuerza.

Hazlo regularmente: intervalos de tiempo fijos a la hora fija del día.

Después de que te sientas cómodo con todo esto, entonces y solo entonces, comienza a pensar en “forma” y “forma física”.

¡La mejor de las suertes!

Has recibido muchos buenos consejos, y espero que te brinde algunas ideas para variar.

Sin embargo, dijiste “básico” y dijiste que recién comenzabas.

Aquí hay un plan MUY básico para comenzar en el camino a estar en forma:

1. Haga una caminata rápida durante 45 minutos seis días a la semana.
2. No comas comida chatarra. Vete fresco e, idealmente, sin procesar.
3. Beba muchos líquidos sin azúcar.

Si hace esto fielmente durante un mes, estará listo para explorar lo que más le interese: correr, andar en bicicleta, nadar, etc. Las ponderaciones, como parte de un plan integral, son excelentes.

Yo también comencé un plan serio a los 30 años. En poco tiempo, me comprometí a correr, jugar al tenis y pesas pequeñas. Es genial estar en forma: te sientes un poco como cuando eras pequeño. Tendrás mucha energía, y descubrirás que incluso piensas con más claridad.

Hoy, a los 73 años, soy un excursionista ávido, y tengo la intención de seguir durante todo el tiempo. Si no hubiera sido un ejercitador dedicado cuando era más joven, podría estar en problemas reales por ahora.

¡Buena suerte y diviertete!

Los conceptos básicos para mantenerse en buena forma están debajo,

• Al mantener el equilibrio entre la comida y el entrenamiento.
• Entrenamiento en alquiler dos veces en una semana.
• Tomando mucha atención sobre tu hábito de comer en la cena.

Puede saber más aquí