¿Cómo puede ayudar la Terapia de Conducta Cognitiva a lidiar con el comportamiento impulsivo y las distracciones?

Tengo ADD para adultos y mi psiquiatra me ha ayudado mucho a través de la terapia cognitiva conductual. Pasé un mes grabando cuando me distraía de mi enfoque, o cuando me sentía especialmente enfocado y productivo, de modo que era consciente de cómo me sentía, mi entorno y el momento de los lapsos o “buenos momentos”. Esto realmente me ayudó a reconocer cómo manejar mi ADD en la vida cotidiana (a veces es útil) y cuando la medicación podría ayudar.