Cómo ponerse súper delgado antes del 4 de junio

Hola,

Hay un método probado para hacer esto.

Perder peso es un subproducto natural cuando cambias tu estilo de vida y tus hábitos alimenticios. Habiendo tenido experiencia en curar enfermedades autoinmunes y otros problemas de salud “graves”, perder peso es natural y “fácil” de hacer.

Si puedo tener una mejor idea de tu estilo de vida actual y de lo que comes en el día a día, puedo ayudarte más.

Las tres cosas principales son: desintoxicación, agua y consistencia. Tienes que encontrar tiempo para relajarte todos los días y cambiar algunas horas del día.

Se beneficiará de tener a alguien a quien acudir durante los momentos en que se sienta perdido y confundido en cuanto a cómo proceder. Su cuerpo cambiará drásticamente durante este tiempo, por lo que es importante tener a alguien para hacerle preguntas.

Hay un protocolo que incluye el tipo de alimentos para comer, qué hierbas y suplementos tomar también. Soy un firme creyente de los herbolarios. Tienes que encontrar el herbolario “correcto” y el entrenador adecuado para ti.

Algunos ejemplos de desayuno están aquí: Inicio

Además, un video sobre hacerse preguntas básicas, para llegar a la raíz de la comprensión de por qué come de la manera en que lo hace, para que podamos aprender a cambiar nuestros hábitos alimenticios para siempre, de una manera saludable:

Hay más de 10 verduras de hoja y otras hierbas amargas que puede tomar para que esto comience inmediatamente.

(parte 1) Antes de decidirse a hacer algo con respecto a su peso, realmente debería sentirse preparado para ello. Esto se puede ver en el hecho de que uno ya está tan feliz después de mirarse en el espejo que uno simplemente quiere provocar un cambio sin ningún tipo de peros y peros. Sin la firme determinación interna y un objetivo concreto en mente, uno siempre “caerá” y se inclinará hacia atrás en su viejo esquema.

Por lo tanto, tiene que estimularse y hay los siguientes consejos:

Consejo 1:

Cree una pequeña libreta donde pueda anotar todos los alimentos que come durante el día. Haga que usted mismo coma más productos calóricos con menos grasa. Evite alimentos especialmente altos en grasa. Un 1% de yogur es tan bueno como un tres por ciento de hambre y no le da a las células fetales ningún alimento nuevo.

Consejo 2:

También tenga cuidado con los productos bajos en calorías. Beba agua del grifo, preferiblemente 3-4 litros por día. Esto también puede amortiguar el hambre y sudar las toxinas de sus cuerpos.

Consejo 3:

Intente comer poco más o nada por la noche. Verás lo bien que te sentirás a la mañana siguiente. El estómago se siente más plano y está realmente hambriento de un desayuno abundante.

Consejo 4:

Si alguna vez tienes hambre de algo dulce, no dejes que te detenga. Disfrute de uno u otro chocolate de costillas si no puede soportarlo por más tiempo. Es mejor darse un capricho un poco cuando te caigas después de tres semanas de casta extrema sobre una gran barra de chocolate y la destruyas por completo. Entonces la mala conciencia es bastante grande, y al final arrojas todas las buenas resoluciones y vuelves al viejo trote.

Consejo 5:

No olvide comer equilibrado a pesar de una dieta baja en calorías. Equilibrado significa enriquecer la dieta especialmente con frutas ricas en vitaminas, vegetales, productos lácteos y otros alimentos ricos en fibra y no consumir calorías “muertas” en forma de cubos de jamón y queso.

Consejo 6:

Intente hacer deportes dos o tres veces a la semana. En primer lugar, el deporte distrae de la comida y una vez que has hecho algo deportivo, no estás tan hambriento después.

Si eres un tipo lento, se recomienda registrarte en un gimnasio. Incluso si te sientas “tres veces a la semana” en el entrenador en casa durante 1 hora y te pateas, significa una quemadura de calorías efectiva.

Consejo 7:

¡Escribe también estas sesiones de entrenamiento en tu cuaderno! Verás, eso te motiva enormemente y te enorgullece después de cada sesión de entrenamiento. Y como dije, si solo es una herramienta de tres cuartos de hora u hora en casa: ¡Funcionará! continuar

Parte 2

No lo harás … Lo siento. Perder sesenta libras de manera segura debería tomar al menos treinta semanas, pero preferiblemente sesenta semanas.

Perder peso se trata de calorías. Si quema más calorías de las que consume, perderá peso, es así de simple. Use una calculadora en línea o una aplicación como MyFitnessPal para calcular su ingesta diaria de mantenimiento y luego simplemente consuma menos calorías que esta.

Para perder una libra por semana, que es la velocidad a la que te recomiendo que pierdas peso, debes comer 500 calorías menos por día que tu nivel de mantenimiento. Es fácil monitorear su consumo, solo mire en el paquete o use una aplicación para hacerlo.

¡Buena suerte! Y recuerda, debes cambiar tu estilo de vida permanentemente, no solo por un corto tiempo. Estar sano nunca debe tener una fecha de vencimiento.

Con dietas estrictas mientras se ejecuta un déficit calórico, puede esperar perder alrededor de 1.5-2 lbs por semana, su línea de tiempo permite aproximadamente 7 semanas o aproximadamente 10-15 lbs de pérdida de peso saludable. Otro punto de información es que a 5’5 “me imagino que un objetivo de peso de 100 libras no es un objetivo seguro o realista sin dejar de ser saludable. Comenzaría con un objetivo de 12 semanas de aproximadamente 135 libras y si no está contento una vez allí, continúe ajustando su objetivo en incrementos de 5 libras. Sin embargo, es importante recordar que el peso es solo un número y que debe centrarse más en su propia satisfacción y comodidad.

No va a ser fácil.

Nade durante dos horas al día y solo coma vegetales y carbohidratos.

Te dije que no sería fácil.

PD No refrescos. No papas fritas para carbohidratos.

Su IMC es 26.6.

Tienes un poco de sobrepeso.

Si sigues una dieta de reducción, hay una gran posibilidad de que vayas a la dieta yo-yo, lo cual no es bueno.

Si desea perder peso (¡a pesar de lo anterior!) Continúe con LCHF (visite Diet Doctor – Cómo hacer que el carbohidrato sea simple y enlaces en mi blog).

Pero solo si es absolutamente necesario (¡es bueno perder carbohidratos pero no seguir una dieta!).

Tengo 5’5. Pesaba 180. Ahora peso 140 y tengo cero grasa. Hice 2 cosas:

Dieta paleo

Ejercicio (incluye caminar 15,000 pasos por día, andar en bicicleta, pesas).

Buena suerte.