Para esta pregunta, creo que es posible que no tengamos respuestas “óptimas”. Para un corazón relativamente saludable y un sistema de circulación general, la frecuencia cardíaca depende de las necesidades del consumo de oxígeno de su cuerpo. Entonces, cuando se está moviendo o corriendo, donde sus músculos necesitan más oxígeno, su corazón latirá más rápido para satisfacer la necesidad, mientras que cuando está descansando y durmiendo, su cuerpo no necesita oxígeno como papilla, entonces su corazón latirá más despacio. La tasa de hert también depende de la eficiencia del funcionamiento de su corazón, principalmente lo que significa la cantidad de oxígeno que puede proporcionar para cada ciclo. Entonces, para un atleta bien entrenado, su corazón puede bombear más oxígeno para cada ciclo, por lo que su corazón no necesita bombear tan rápido durante el descanso.
Por lo tanto, una respuesta no tan precisa puede ser mantener la frecuencia cardíaca promedio entre 50-60 lpm durante el reposo, y empujar a 80 a 120% más durante el ejercicio, que podría ser casi óptima.