El alcohol afecta al cuerpo de muchas maneras: la frecuencia cardíaca, los niveles de transpiración, la presión arterial y la temperatura corporal. Todo probablemente afectará la forma en que duerme. También tendrá un impacto en otras formas, como los síntomas de abstinencia más tarde en la noche.
Usando un rastreador de salud puedes ver claramente cómo te afectan: realicé esta prueba usando BASIS (dispositivo), que puede rastrear estas métricas corporales, junto con los patrones generales de sueño (soy un hombre de 38 años, razonablemente en forma, no dependiente del alcohol).
Análisis de línea de base
Primero, demostrar una línea base para ver cómo se ve una noche de sueño normal.
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La banda base B1 anterior muestra la frecuencia cardíaca, la transpiración y la temperatura de la piel. Las métricas promedio durante toda la noche se pueden ver en el lado izquierdo.
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Para el análisis del sueño, el análisis del sueño de Basis Band proporciona la calidad general del sueño, junto con el tiempo que se pasa en cada una de las diferentes fases del sueño.
Sleep Post Alcohol
Para 3 vasos grandes de vino (9 unidades de alcohol), a continuación se muestra cómo reacciona el cuerpo. (La cantidad máxima recomendada de alcohol es de 4 unidades por día para un hombre. El consumo excesivo de alcohol se considera> 8 unidades).
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La frecuencia cardíaca comienza más alta y disminuye gradualmente durante la noche. La transpiración es 900 veces más alta en comparación con la línea base a pesar de una temperatura más baja de la piel.
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Sleep Post Binge Drinking
Grandes cantidades de alcohol tienen un impacto aún mayor, en este caso 8 pintas de guinness, 20 unidades de alcohol.
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La frecuencia cardíaca permanece alta durante el sueño, más del 40% más alta que la línea de base. La transpiración es 200 veces mayor.
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La calidad del sueño es muy errática, no hay períodos largos en el sueño profundo.
8 pintas de Guinness continúan teniendo un impacto en la segunda noche de sueño, probablemente debido a los síntomas de abstinencia.
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La frecuencia cardíaca aún aumenta, pero la transpiración es aún más alta: síntomas de los “sudores nocturnos” inducidos por el alcohol.
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La calidad del sueño aún se ve muy afectada.
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