¡La clave para superar los efectos negativos para la salud de una sesión excesiva es MOVER !
Para solucionar este problema (… mientras sigue siendo productivo en el trabajo) , pruebe las siguientes sugerencias:
1. Tómate un descanso cada hora:
El problema no es la sesión en sí. Es el hecho de que nos quedamos en la misma posición por mucho tiempo. Ir al baño, tomar una copa, hablar con un colega, hacer un estiramiento.
Incluso si es un descanso de 10 segundos , te hará bien a largo plazo.
2. arregla tu postura:
¿Cómo continuar culturismo o seguir una rutina paleo sin ser un paria social?
Sentarse con la postura más óptima permitirá que sus músculos y articulaciones funcionen de manera eficiente.
He escrito una publicación completa sobre cuál es la postura ideal para sentarse: Postura sentada – Posture Direct.
3. Alterne entre diferentes sillas:
Cambia entre 2 estilos diferentes de sillas de oficina.
Personalmente, alternar entre una silla de rodillas y una silla de oficina normal cada 2 horas.
Esto es para fomentar el cambio de posición de su cuerpo.
4. Use un escritorio de sentado a parado:
El escritorio sentado le permite continuar con su trabajo mientras está sentado O de pie .
Nuevamente, la clave es evitar permanecer en la misma posición.
5. Mantente activo:
Si no puede adoptar ninguna de las sugerencias anteriores, simplemente asegúrese de equilibrar todas las sesiones con algún tipo de actividad fuera del trabajo.
Esto podría implicar dar un paseo durante el almuerzo, hacer ejercicio, ir al gimnasio, tomar una clase de pilates, jugar un deporte, etc.
¡Espero que esto ayude!
