Cómo evitar enfermarse cuando mi esposa y mis hijos tienen gripe

• Obtenga el jab de la gripe, si es posible.

• Lávese las manos correctamente , tan a menudo como sea posible, con jabón y agua tibia. Seque bien, preferiblemente con toallas desechables (es decir, toallas de cocina o papel higiénico). Use desinfectante de manos a base de alcohol cuando no esté cerca de un fregadero.

• Limpie las superficies que muchas personas tocan con frecuencia, como manijas de las puertas, cadenas de inodoros, grifos, interruptores de luz y dispositivos electrónicos, un par de veces por semana utilizando toallitas antibacterianas.

• Trate de evitar tocarse la cara tanto como sea posible. Sus manos son el portador principal de los gérmenes, y poner los dedos cerca de la boca, la nariz o los ojos es una gran manera de introducir esos gérmenes en su sistema.

• Coloque los pañuelos de papel usados ​​directamente en el recipiente y cualquier cosa manchada (por flema, moco, mucosidad, tos y estornudos) en el lavado lo más pronto posible.

• Considere aumentar la ingesta de frutas y verduras, para asegurarse de que tiene todos los nutrientes que su sistema inmunitario necesita para evitar la infección. Una buena regla general es apuntar a 5 frutas y verduras por día, cada una de ellas de un color diferente.

• Manténgase hidratado, tome muchos líquidos.

• No se esfuerce demasiado. Tómese un tiempo para relajarse y evitar el estrés donde sea posible.

• Puede considerar suplementos de vitamina C, sin embargo, no hay mucha evidencia de que sean efectivos para prevenir cosas como la gripe. No le hará ningún daño, pero puede ser un gasto innecesario. Es mejor seguir una dieta saludable.

¡Haga que su esposa e hijos hagan todo lo anterior también! Si no se enferman, es menos probable que lo haga. Les deseo a ustedes y a su familia todo lo mejor para el invierno, y espero que se recuperen pronto si ya están enfermos.