- Hasta no hace mucho, los científicos pensaban que el envejecimiento era una calle de sentido único. Tu ADN envejece, las mitocondrias, las plantas de energía de las células envejecen y los telómeros se acortan a medida que envejecemos. Al final nos quedamos sin fuerzas y morimos. En un estudio, la longitud de los telómeros a la edad de 100 años era solo el 40% de la longitud promedio de los telómeros del grupo a la edad de 20 años.
- Ahora estamos aprendiendo que los telómeros pueden alargarse mediante estilos de vida saludables. Se ha demostrado en humanos que el aumento de la actividad física alarga los telómeros. También lo hicieron los suplementos de vitamina C, E y vitamina D3, resveratrol, una dieta mediterránea y suplementos de ácidos grasos omega-3 marinos. Además de una mayor ingesta de fibra, estrógenos bioidénticos en las mujeres y la testosterona en los hombres, las técnicas de relajación como el yoga y la meditación también están alargando los telómeros.
- Las mitocondrias se pueden preservar a través del ejercicio, la suplementación de CoQ-10 y la restricción calórica: 3 maneras de afinar tus mitocondrias y mejorar la energía
- Otro factor del envejecimiento es la deficiencia de hormonas en general y la deficiencia de hormona de crecimiento (GH) en particular. Aquí hay un artículo de revisión sobre la deficiencia de la hormona del crecimiento humano que puede ser alucinante para usted: Deficiencia de hormona de crecimiento en adultos. Cuando las personas envejecen, pierden la producción de GH, lo que los pone en un riesgo considerable de sufrir ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares, pero también tienen un mayor riesgo de sufrir caídas graves debido a la debilidad muscular y problemas de equilibrio. Cuando el médico detecta bajos niveles de IGF-1 en la sangre y confirma bajos metabolitos de GH en una muestra de orina de 24 horas, ha llegado el momento de hacer inyecciones diarias de GH con GH humana. Esto se puede hacer usando un bolígrafo similar que se usa para inyecciones de insulina. La dosificación es solo entre 0.1 mg y 0.3 mg por día, administrada antes de acostarse. Esto es notablemente efectivo no solo para el ataque cardíaco y la prevención del accidente cerebrovascular, sino también para tratar la debilidad muscular, la falta de claridad mental y el bienestar general. Los pacientes informan que sus dolores articulares y musculares desaparecen y pueden participar en actividades físicas nuevamente. Pero la GH no es la única hormona que debe ser observada y posiblemente reemplazada por hormonas idénticas a la naturaleza: efectos de las hormonas en el corazón
Conclusión
Tenemos las herramientas hoy en día para posponer el envejecimiento considerablemente. La clave es abordar esto científicamente; piense en sus mitocondrias (de donde viene la energía), sus telómeros, porque necesita ADN saludable; sus hormonas, buena nutrición y ejercicio. Esto proporciona un marco saludable en el que puede desarrollar un envejecimiento saludable.