Gradualmente. Cuidadosamente. Y para mantenerse motivado, encuentre actividades y comidas que disfrute y anhele. Considere reunirse con amigos o compañeros para que puedan motivarse mutuamente y darse un “empujón” para seguir.
Probablemente lo más importante que debe evitar es tratar de hacer demasiado antes de estar listo. Solo terminarás con horribles dolores musculares (como mínimo) o, lo que es peor, lesionado, y desalentado en cualquier caso. Comienza suavemente como dice Maggie y construye gradualmente. Realmente no importa si quieres empezar haciendo un poco de ciclismo, correr ligero, caminar, nadar (la natación es muy buena ya que no ejerce presión sobre tus articulaciones.) Las rodillas pueden ser particularmente susceptibles para las personas que comienzan Para correr y excederse. Después de cierta edad, todas nuestras partes móviles y articulaciones necesitan un poco más de cuidado al comenzar cualquier tipo de actividad deportiva. Si desea comenzar un tipo de deporte, obtenga consejos sobre qué hacer y qué evitar. Evitará lesionarse y pasar un mejor momento.
La danza siempre es una opción si eres musical y disfrutas mover tu cuerpo a la música. Hay todo tipo de ejercicios basados en música / baile.
Si los deportes no te atraen, puedes comenzar explorando formas saludables de comer. No dietas de revistas o de Internet. Comidas simples y equilibradas con abundante ensalada, verduras y aléjese de los alimentos procesados. ¿Te gusta la pizza? No hay problema. Haz una pizza fresca. Mucho más saludable que las cosas preparadas.
La clave es encontrar algo que disfrute y usarlo para impulsar el cambio en su estilo de vida.
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